研究稱久坐與死亡率密切相關，每坐1小時平均壽命縮短22分鐘

一項由早稻田大學進行的全球範圍內的長期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關，不時站起來活動一下更有益健康。這項為期3年的跟蹤調查涉及了22萬名45歲以上的參與者。

研究結果顯示，每坐1小時，平均壽命就縮短22分鐘。同時，每天久坐超過11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。而令人擔憂的是，日本的工作人員中，有38% 的男性和 33% 的女性每個工作日坐的時長為“8 小時或以上”，這個比例在全球範圍內居高不下。

研究者岡浩一朗教授解釋説：“久坐會使腿部肌肉無法活動，減緩代謝和血液流動，導致血糖水平和中性脂肪上升，影響血壓，從而引發各種疾病。”為了緩解這個問題，岡浩一朗建議人們每隔30分鐘就活動一下，哪怕只是站起來跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。中斷坐姿，讓身體得到短暫的運動，有助於促進血液循環，維持健康。

這項研究提醒人們，長時間的久坐對健康可能帶來潛在威脅，而簡單的站起活動，可以在一定程度上預防相關健康問題的發生。因此，大家應該養成定期活動的好習慣，保持身體的活躍，預防潛在的健康風險。