把痛苦的便祕趕走

前段時間很不幸的便祕了，每天早上不能很暢快的大便感到很痛苦，連續好幾天都是這樣，無奈之下，去了醫院看了醫生，在醫生的幫助下，便祕的問題解決了，我把我治好便祕的經驗分享給大家。

步驟/方法：

水煮玉米，通便效果很好，因為都是粗纖維，可以促進腸道蠕動增加排便量

每天喝點酸奶,可以改善腸道功能。

多吃含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，增加大便的體積，還要多喝水，少喝濃茶、咖啡等刺激性強的。

排便要養成規律，不要拖延，把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。