什麼動作能瘦腰減肚子

肚子上有贅肉並不是可怕的，可怕的是沒有一個如何減肚子贅肉的好方法!減肚子贅肉並不是一件難事，只要你掌握了正確的瘦腰方法，瘦腰就會變得超容易!想擁有小蠻腰的美眉，跟我練下面的三個瘦腰動作!讓我們操練起來!

減肚子

贅肉並不是一件難事，只要你掌握了正確的瘦腰方法，瘦腰就會變得超容易!想擁有小蠻腰的美眉，跟我練下面的三個瘦腰動作!讓我們操練起來!

俯撐提升

：雙手及雙膝着地，雙腳分開而稍寬於臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。接着向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，再降回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次。

斜撐扭擺

：先採俯撐姿勢，雙手按於椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側跟椅子平行。接着右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉腳再做。

側撐提升

：向右而靠，右臂置於肩膊之下，雙腳疊起。收緊軀幹肌肉及把臀部提起，身體隨之跟地面成一斜角。停止動作數秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。