年輕人三高吃哪些比較好

1、三高人羣在飲食上有很多的講究，飲食清淡，不宜食過多的鹽分，忌煙酒，澱粉含量高的，含糖量高的，油膩，生冷辛辣刺激性，高膽固醇（如動物內臟）等系列食物。

2、每天堅持運動40分鐘以上，散步即可，建議吃苦瓜，南瓜，蘑菇，魚，豆腐，黑木耳，優糖米，菠菜，芹菜，海帶，等，其中苦瓜有降血糖的作用，蘑菇能預防心血管疾病。