含有豐富維生素b的食物種類

1、大豆。此食物中含有豐富的維生素B1，適量進食可以促消化，緩解疲勞，改善精神狀況。

2、牛奶。身體缺乏維生素B，也可以多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的維生素B6和維生素B12，多食可以緩解身體不適，促進疾病恢復。

3、燕麥。燕麥也建議維生素B缺乏的患者食用，主要是因為燕麥中含有豐富的維生素B2，經常食用也能改善因此元素缺乏而引起的不良病症，緩解不適。

4、蛋黃。蛋黃中含有豐富的維生素B6，多食可以增強機體免疫力和抵抗力，預防疾病，保障個人健康。

5、菠菜。菠菜中維生素B6含量也很高，可以適量進食，有益健康。但是要注意，腐爛的菠菜不宜食用，以免加重身體不適，影響疾病恢復。

6、花生。對於缺乏維生素B1的患者來説，花生是不錯的飲食選擇，因為花生中含有豐富的維生素B1，適量進食可以改善自身病症，減輕不適。

7、瘦肉。瘦肉中也含有豐富的維生素B，可以食用。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要適量，不宜過度，以免導致體內脂肪沉積，危害健康。