改善做噩夢的方法，做噩夢怎麼辦

1、出現做噩夢的時候，首先要保持鎮靜，放鬆心情，不能夠太過於害怕，因為偶爾的做噩夢，對人體沒有影響。經常性做噩夢，這種情況下就要合適的調理自己，睡覺前按摩頭部，睡覺前放鬆心情，聽輕鬆舒緩的音樂。

2、另外睡覺前還可以用熱水泡泡腳，幫助改善睡眠。這種情況下，慢慢的做噩夢就會好轉，有些時候還需要上醫院去檢查。