小抱枕瘦腿瑜伽怎麼做

修長筆直的在某一程度上比更妖嬈，不然也不會有那麼多MM，在寒冷的冬季也要露着大腿。腿部如何減肥，練瑜伽是不錯的選擇，如果覺得常規瑜伽太單調，就來試試下面介紹的小抱枕瘦腿瑜伽動作。把小抱枕當道具，夾在雙腿間，為雙腿訓練帶來更大阻力，從而

跪姿踢腿瑜伽

跪坐在瑜伽墊上，併攏雙腿，臀部坐在腳跟上。腰背挺直，肩膀向後微張，雙手放在大腿上，挺胸抬頭，目光直視前方。

撐地動作

右腿動作

仰卧抬腿

瑜伽

仰卧，膝蓋彎曲，腳掌着地，雙腿微微分開，在膝蓋間夾一個小抱枕。手臂伸直放於身體兩側，微微向上挺。

抬腿動作

抬起左腿並伸直，腳尖繃直，兩條大腿保持平行狀態，注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。保持這個姿勢10～15秒鐘，之後放下左腿，換右腿抬起，可以鍛鍊大腿肌肉，塑造良好的腿部線條。

半船式瑜伽

俯卧在瑜伽墊上，雙腿伸直，在大腿間夾緊一個小抱枕，手臂彎曲，小臂壓在下顎處。

雙腿動作

雙腿夾着小抱枕，慢慢向後抬起，不要讓小抱枕掉下來。因人而異不用抬得過高，停留片刻，重複練習。腿部如何減肥，幾個簡單的瑜伽動作，就能起到大大的瘦腿功效，拉伸腿部線條，減掉多餘贅肉，塑造出漂亮流暢的腿部線條，而關鍵在於做腿部動作時，注意緊緊繃直雙腿，不要鬆懈。