減肥瑜伽能消小腿浮腫嗎

小腿浮腫怎麼辦?不用怕不用急，有減肥瑜伽的幫忙不僅僅能促進腿部血液循環，消除腫脹現象，同時也能塑造完美的腿型!還能有助於形成小翹臀哦!有圖有動作講解，相信大家在練習的時候就能簡單很多

減肥瑜伽

的幫忙不僅僅能促進腿部血液循環，消除腫脹現象，同時也能塑造完美的腿型!還能有助於形成小翹臀哦!有圖有動作講解瘦腿減肥瑜伽，相信大家在練習的時候就能簡單很多!

屈膝舉臂

站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲，這是大腿和小腿成一直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。接着，雙手從身體兩側向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處於同一直線上，保持這個動作10秒鐘。

身體呈T字形

呼氣，以左腳為支點，雙手慢慢放回身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向後伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行於地面。此時，整個身體成T字型，類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習，掌握不好平衡，可以單手扶着椅子進行輔助練習。

彎腰抬腿

吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側，儘可能地靠向大腿，頭部輕放在膝蓋上，在上半身進行下壓的同時，右腳向上抬起。注意，這時左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。

彎腰

呼氣，輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿)，彎曲雙肘，頭頸低垂放鬆，儘量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，儘可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。