緩解頸背痠痛的方法是什麼？

瑜伽中有很多模仿動物的體式，不同動物體式可起到不同保健塑身作用，今天飛華健康網要向大家介紹眼鏡蛇式瑜伽，這式瑜伽很時候初學者，屬於入門級瑜伽動作。跟着眼鏡蛇式瑜伽的分解動作介紹，及圖示就可以練習，可緩解腰背痠痛，調整盆骨，並對坐骨神經痛也有很好

眼鏡蛇式瑜伽分解動作：

俯卧與瑜伽墊上，抬頭使下巴貼在地面上，雙腿併攏伸直，手臂自然放於身體兩側，並貼近身體，臀部夾緊。

手臂抬起

上身抬起

恢復姿勢

眼鏡蛇式瑜伽簡單易學，但需要一點腰腹部的柔韌性，有些朋友無法完全向後彎也沒關係，儘量拉伸筋骨，如有專業教練指導，可通過教練的幫助完成，但不管怎樣，初學者練習中要注意不可拉伸幅度過大，避免受到損傷。