小暑的養生方法

1、多飲水，小暑節氣人的體液排出較多，宜通過充足的飲水來維持身體的水平衡，以免因出汗較多而造成血容量減少，進而誘發心血管等疾病。最好能保證水杯就在旁邊，沒事喝兩口，不要等口渴了才想到要飲水；

2、飲食規律，天氣炎熱往往會造成人的食慾不振，此節氣宜飲食清淡，儘量不要飲酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些綠豆湯來清熱排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果來解暑也是不錯的選擇；

3、早晚運動，白天氣温過高時宜儘量減少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑氣不盛時分到公園散散步，或去遊個泳，通過適當的鍛鍊來提高身體的免疫力；

4、保障睡眠，俗語説春困秋乏夏打盹，酷熱的天氣會影響到晚上的睡眠質量，不僅造成白天精神萎靡，而且有誘發心血管疾病的可能，有條件的話最好能在中午尋一清涼處小憩一會以適當回覆精力；

5、忌冰冷，小暑節氣吃冷飲一定要有節制，不要大汗淋漓過後馬上就洗涼水澡，莫為了一時爽而給自己的健康帶來隱患。晚上空調也不要一直開着，風扇不要直吹身體，不然很容易誘發關節類疾病；

6、心情舒暢，小暑節氣，心情煩躁不安有時是難免的事，此時更應當多多寬慰自己，調節好自己的心態，不要大動肝火，尤其是有心臟疾病的朋友更應儘量保持心情舒暢以降低發病風險；