不同運動都有什麼健康功效

適當運動對健康有益！現代人的工作生活壓力大，而進行適量運動可以穩定情緒、緩解壓力、增強體質、提升免疫力。運動的形式很多，不但為不同愛好的人提供了選擇，而且不同的運動還有着獨特的健康功效。下面7項休閒運動對人體健康各有其獨特益處

散步

散步雖然看似平凡，卻擁有獨特的健康功效，可以説散步是最省錢的長壽運動之一。散步能顯著改善疲勞感、抑鬱症狀，增強和性滿意度，還能降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，提高乳腺癌存活率。

滑冰

滑冰能夠讓人體各肌肉羣得到鍛鍊和拉伸，而且對關節的衝擊力較小，相比於跑比，滑冰對關節的衝擊力要低50%。膝蓋有傷的人可以用滑冰代替跑步進行鍛鍊。

擊劍

擊劍要求運動員精神高度集中，並且身體要靈活，可以鍛鍊人的規劃能力、大腦的靈活性以及身體的協調性，能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。而且擊劍讓人顯得風度翩翩，能給人帶來愉快和自信。

跳舞

美國一項研究稱，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中，跳舞的人精神敏鋭度最高，患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。

排球

打排球時的一系列動作，跳躍、下蹲、轉身和俯衝等，能提高協調能力和靈活性。而且打排球也是一項不錯的減肥運動呢，打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。

乒乓球

打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助於改善長期記憶功能。

保齡球

打保齡球主要鍛鍊上半身肌肉羣，能改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。而且擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走了1公里。