如何成為一個非常健康的人
部分1：整體健康調節
1、獲得充足的睡眠。每天都要獲得充足的睡眠，身體才會非常健康。成年人每天需要7到9小時睡眠，青少年需要8到10小時，兒童需要9到11小時。充足的睡眠可以讓人保持清醒和警覺，而不必依賴咖啡因和含糖量很高的能量飲料。人體和大腦的恢復與排毒也是在睡眠時間進行的。需要早起上學的孩子們更要早點上牀睡覺。 不要睡得太多。睡得太多跟睡眠不足一樣不好。如果前一晚睡得比較少，你可以在第二天晚上多睡一點，補補覺。不過，最好還是儘量保持在自己的年齡所需的睡眠時間正常範圍內。
2、保持適當、健康和均衡的飲食，確保攝入身體所需的營養。想吃得健康，就要注意碳水化合物、蛋白質、蔬菜、水果和脂肪的平衡。吃全麥食品可以補充碳水化合物。瘦肉、魚和堅果可以很好地補充蛋白質。一天起碼要吃5到9種水果和蔬菜。攝入一定量的脂肪對於維持身體機能的正常運轉也很重要。魚肝油、橄欖油和椰子油都是很好的脂肪來源。
3、喝水。喝水對人一整天的身體狀態影響巨大。每天儘量喝足8杯水，總量大約2000毫升，有助於恢復身體活力，保持良好狀態。淡水攝入量不足，可能會引起痤瘡、頭痛，甚至脱水。多喝水才會變得非常健康。
4、去看眼科醫生。如有需要，不妨配一副眼鏡。如果你不喜歡戴框架眼鏡，可以試試隱形眼鏡，或者做手術恢復視力。向醫生諮詢適合你的眼藥水。紫外線較強時要戴太陽鏡，避免眼睛受傷。
5、定期看醫生。接受疫苗注射。按醫囑服藥。做過敏源測試。抽血檢查膽固醇水平等情況。如有疾病，要及時治療。
部分2：強身健體
1、堅持每天鍛鍊身體，哪怕只是一小會兒也行。這樣不僅會讓人感覺更好，更有精氣神，還能讓你更輕鬆地捱過一整天。研究表明定期運動會讓人自我感覺更好，因為運動過程中腦下垂體和下丘腦會分泌腦內啡，讓人感到幸福快樂。走路是一種很好的運動。你可以儘量走路上班或上學。如果沒法走全程，不妨把車停到較遠的地方，這樣起碼可以走一段路。如果你不是開車一族，可以提前一站下公交車。
2、拉伸。拉伸的感覺很棒！早上起牀後，或者在健身課上，你都可以進行這種簡單的肌肉鍛鍊，既可以熱身，還會讓身體變得更柔韌。如果能堅持每天拉伸，你的身體就會變得特別敏捷，柔韌性也會變好。不久你就會發現自己可以跑更遠的距離，力量也增強了。
3、跑步和慢跑。不是説非要每天早上跑五公里不可，你完全可以輕鬆地跑上十分鐘，堅持一段時間，就會變得很健康。每週儘量慢跑三到五次，每次十分鐘左右，你的肌肉會變得強健。絕對不要猛跑一個小時，然後突然停下來，坐到沙發上休息一個小時。這樣很容易導致肌肉抽筋，第二天走路也會覺得腿特別疼。慢慢把速度降下來，走一走，做幾個深呼吸。長期跑步不僅會幫你在體育課上拿高分，還會讓你收穫健康的體魄。
4、挑戰自我。假如你最多能做10個俯卧撐，再努力一把，爭取做12個！這樣的小挑戰對健康很有好處。
5、做你喜歡的事。跟寵物玩、游泳、跳蹦牀、做愛、下象棋，什麼都行！做喜歡的事可以讓你更快樂，有助於保持好心情。如果這一天在學校或工作單位過得不開心，放學或下班後可以騎車出去散散心。這些事不僅很有樂趣，還可以讓你在一段時間內做回自己。試試吧！
部分3：培養積極的心態
1、經常大笑和微笑。經常微笑會讓你顯得更年輕，自我感覺更好。科學研究證明經常開懷大笑會讓人更加健康。
2、做一個帥氣的人。別太嚴肅，放鬆點，保持開放的心態，多嘗試新鮮事物，比如陌生的文化和美食，嘗試沒做過的事。
3、偶爾放鬆自己，什麼也不做。找一個安靜黑暗的房間，靜靜待上十分鐘，不要想任何煩心事，這樣會讓你感到精神舒暢。把注意力集中到你內心的能量場上，或者由內關注你的身體。這樣徹底放鬆過後，你會感覺更好，這種感覺可能維持一整天。每天這樣做兩次，你會變得非常健康。
完成一些事情。這會讓你品嚐到勝利的滋味。比如當着大家的面唱首歌或者表演才藝，都會讓你獲得正面的情緒感受，感覺到自己的價值。
小提示
欺騙你的大腦，告訴自己昨晚睡得很好，可以讓大腦有更好的表現。正念冥想，長期堅持做瑜伽，每天到外面轉一個小時，每天讀書等等。給自己設定一些小目標，無論多小都沒關係。這樣會讓大腦發出積極信號，培養健康的好習慣。
聽從醫學專家的建議。如果你的體重超標四五十斤，有慢性病或其它健康問題，已經98歲高齡，或者患有抑鬱症等疾病，一定要聽從醫生的建議，讓自己儘可能地接近健康狀態，不要無視醫生的話任意妄為。
警告放棄不健康的習慣。戒煙，不要過度飲酒，不要吸毒，不要在沒有保護措施的情況下與陌生人發生性行為。這些行為都會損害健康。
記住，改變生活方式需要極大的耐心。不要半途而廢。
