如何自然消除體臭
方法1：保持個人衞生
1、每天至少洗一次澡。早上或晚上淋浴或泡澡一次，清除皮膚上的汗水和致臭細菌。使用抗菌肥皂或其它除臭產品。用毛巾和肥皂搓洗體味重的部位，比如腋窩、雙腳和腹股溝，以消除臭味。白天做運動或流汗後，要儘快消除體味。
其它做法：如果你無法洗澡，可以用本地藥房有賣的抗菌濕巾來擦拭皮膚。
2、徹底擦乾身體。細菌喜歡生長在温熱潮濕的環境，洗澡後一定要用毛巾拍幹全身。着重擦拭容易潮濕的部位，比如腋窩和腹股溝。用毛巾一直拍到身體完全乾燥。最好不要在浴室裏面擦乾身體，因為蒸汽可能附着在皮膚上，導致身體再次變得潮濕。
3、修剪多餘體毛，防止細菌生長。腋窩和腹股溝部位的體毛容易潮濕，從而滋生細菌併產生體臭。如果只是想稍微剪短毛髮，可以使用小號的修毛剪刀。如果要徹底剃除毛髮，杜絕臭味產生，可以使用電動剃刀。剃除腋毛要小心。剃毛前需要抹上剃毛膏，然後把腋窩洗乾淨。再次抹上更多剃毛膏，用剃刀小心地剃除腋毛，以免不小心傷到自己。
剃毛時，抹上剃毛膏或鬚後水。
4、使用除臭劑和止汗劑。如果腋窩或雙腳容易出汗，可以使用含有鋁的止汗劑堵住汗管。在腋下或腳底塗抹止汗劑，防止它們出汗。許多止汗劑也含有除臭的香精，能掩蓋體味，你可以挑選自己喜歡的香味。如果你不常出汗，可以直接購買除臭劑。除臭劑是酸性的，可以殺滅皮膚上的致臭細菌。
小提示：目前還沒有足夠的研究可以證實自制除臭劑或止汗劑的安全性或效果。
5、穿乾淨、透氣或吸濕排汗的衣服。不要穿骯髒或發臭的衣服，免得把衣服上的細菌轉移到皮膚上。選擇用棉、羊毛或絲綢等天然纖維製成的衣服，因為它們更加透氣，身體比較不容易出汗。如果你做運動或出許多汗，可以選擇吸濕排汗的材質，比如聚酯、尼龍或美利奴羊毛。它們會吸收皮膚上的汗水，幫助對抗致臭細菌。一些吸濕排汗的布料可能會吸附臭味，一定要儘快脱下來換洗。
6、如果你有腳臭，可以穿抗菌襪子。選擇包裝上註明"抗菌"或"抗微生物"的襪子，它們有助於殺死致臭的微生物。確保雙腳乾透才穿上襪子，免得讓襪子受潮。只穿乾淨的襪子，避免把細菌帶到皮膚上。如果腹股溝部位有體味，你也可以購買抗菌內褲。
儘量赤腳或穿露趾鞋，好讓雙腳透氣。
方法2：改變飲食和生活方式
1、不吃辛辣或味濃的食物。吃辛辣食物促使你流汗，進而加重體臭。大蒜、洋葱等氣味強烈的食物會被身體吸收，導致身體也散發出類似的氣味。注意飲食，儘量不吃會引發體臭的食物，包括孜然、咖喱等香料。改用鹽、胡椒等基礎調味料給食物提味。
小提示：用餐後，留意身體對食物的反應，弄清楚哪些食物會引發體臭。
2、如果身體散發腥味，最好別再吃海鮮。某些代謝障礙會導致身體分解吃下肚的海鮮後，汗水帶有腥味。停止吃魚和貝類數天，看看體臭是否自然消失。如果是，那就繼續限制海鮮的攝入量。如果身體還是散發一股腥味，建議去看醫生，確認是否有其它原因。身體通常會在吃了海鮮數小時後散發腥味。
3、喝水排毒。每天至少喝8杯240毫升的水，保持身體水分充足。不要喝含糖或咖啡因的飲料，它們會加重脱水，將細菌留在體內。 喝水不只有助於緩解體臭，還能讓皮膚保持滋潤，看起來健康。如果你有做運動或經常出汗，要比平時喝更多水，避免身體脱水。
4、不要抽煙或喝酒。抽煙會導致衣服和身體沾上煙味，並導致你出汗。儘量戒煙，以保持清新的體香。另外，酒精會導致身體脱水，因此也可能產生臭味，最好限制自己每天最多喝1-2份酒精飲料。每喝一杯酒就喝一杯水，幫助稀釋身體沾上的酒味。抽煙和喝酒也會引起口臭，所以減少抽煙或喝酒也能改善口腔健康。
5、通過瑜伽或冥想來放鬆和解壓。身體在壓力大的時候會開始出汗，可能引發體臭。深呼吸，放鬆心情，練習減壓技巧。儘量放鬆身心，讓自己冷靜下來，防止身體出汗。每當感到壓力大時，抽出幾分鍾做自我引導冥想，或練習簡單的瑜伽姿勢。 當某件事讓你感到壓力大時，不妨站起來，四處走走。暫時離開幾分鐘有助於釐清思緒。
方法3：就醫治療
1、就醫治療天然產品引起的皮疹或皮膚刺激。天然療法通常很安全，但是也有可能會刺激皮膚，甚至引發皮疹。市售的天然除臭劑和家庭療法都有可能導致皮膚狀況惡化。一定要就醫檢查，確認自己是否需要接受治療。用過自然療法的部位可能會腫脹、發癢、觸痛和發紅。
詢問醫生是否可以推薦一款更適合你皮膚的天然除臭產品。
2、如果你突然比平時出更多汗，建議就醫檢查。這可能是身體出現問題的徵兆，不過通常都不用太擔心。向醫生諮詢出汗過多的原因，然後詢問可行的治療選項。如果身體患有某種潛在疾病，你需要治好它才能緩解出汗過多。
3、如果體味出現變化，建議去看醫生。體味出現變化可能是疾病造成的。別擔心，你通常不會有問題的。不過為了安全起見，最好就醫檢查，確認引起體味變化的原因，解決根本問題。醫生或許能針對你的潛在疾病提供相應的治療。
4、如果無緣無故夜間盜汗，最好就醫檢查。你很可能沒事，不過夜間盜汗也有可能是某些疾病或藥物造成的。向醫生確認引發夜間盜汗的原因，然後儘量控制這些因素。醫生或許能提供治療方案或建議你在生活方面做出一些改變。比如説，某些治療抑鬱症和糖尿病的藥物會引起夜間盜汗。焦慮症、自體免疫疾病、感染和某些癌症也會引發夜間盜汗。
5、如果天然產品無法控制體味，建議去看醫生。通常通過自我護理就能控制體臭。不過，有時候單靠改變生活方式和使用外用產品，還不足以消除體臭。你可能需要在醫生的幫助下，找到適合自己的產品。如果天然產品沒有用，醫生可能建議你使用傳統除臭劑。如果還是無濟於事，他們也能給你開處方級的除臭劑。
6、如果出汗或體臭影響到生活，建議就醫治療。每個人都會出汗和散發體味，不是隻有你一個人有這種煩惱。不過，你可能比別人出汗更多，或是體味更強烈。如果你因為出汗和體臭問題而無法正常生活，醫生可以幫到你。醫生可以幫助尋找適合你的產品。
醫生也可以將你轉介給治療師。後者可以幫助改變你對汗水和體臭的看法，讓你感覺好一些。
警告
如果比平時出汗多，或是體味出現變化，建議就醫治療。
