上班族必須抓住的補水6大時機

上班族每天工作節奏非常快，壓力也不小。長期在電腦前工作，有時候一忙就是一個上午，連一口水都合不上。大多數辦公室都不透風，空氣污濁和電磁污染無法避免，這樣會造成皮膚乾燥。再加上辦公室族運動少，久而久之，還會導致氣血不暢、食慾不振、消化不良等諸多問題。所以，對於坐辦公室的人來説，排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法，其中一個簡單有效的方法就是喝多喝好水。

方法

辦公室症狀，用水來化解1、喚醒大腦活力大腦害怕缺水，且大腦電解質的運動大多依靠水分，所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。水是大腦的“補品”，工作中，當你感到疲憊，需要調節工作節奏時，一杯好水能讓大腦重新動起來。

撫平焦躁情緒當工作煩惱排山倒海而來，讓你壓力倍增時，體內的腎上腺素就會飆升。想讓它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，使腎上腺素連同多餘水分一起排出，從而讓頭腦變得更加清晰。

和乾燥肌膚説拜拜辦公室渾濁的空氣和輻射環境常常使肌膚變得乾燥黯淡。一旦脱水，可能引起皮膚上細小的皺紋和紋理變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。

科學飲水計劃常常覺得自己工作缺乏效率，身體缺少動力？這並非你的身體開始老化，也可能是你沒有掌握正確的補水時間。喝水也有學問的，把握以下的時機補充水分，讓你的身體充滿水分！早上7：00經過一夜睡眠，身體開始缺水，起牀先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒。上班前8：30從起牀到辦公室的過程，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10：30在辦公室裏工作一段時間後，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。午餐後12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。午後15：00喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補水，同時提神醒腦。

下班前17：30下班離開辦公室，再喝一杯水，增加包租幹，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。睡前22：00睡前1到半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。