什麼方法能練出柳條腰

美女都會追求的“水蛇腰”，柔軟的腰肢最能彰顯女性S曲線，想擁有這樣的線條，要怎麼瘦腰?只需要練習瑜伽操，它不但能塑造全身的線條，更能調節身心，將自己塑造成一名氣質型美女。怎麼瘦腰更有效，飛華健康網分享三式瘦腰瑜伽動作，只要堅持練習，纖腰便不難擁有。

眼鏡蛇扭轉式：

收腰腹作用：增強消化功能，緩解便祕，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多餘脂肪。俯卧：雙手放在體側，下巴着地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰。呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯卧的姿勢，可以側着頭放鬆背部。

虎式：

收腰腹作用:伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。吸氣，同時抬頭、展胸，右腿向後上抬。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反覆4～6次。換左腿練習。

V型姿勢：

收腰腹作用:收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內臟器官下垂，同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點，保持身體平衡，自然呼吸5次。呼氣，同時緩緩恢復到起始坐姿。怎麼瘦腰?這是三式常見的瑜伽動作，也是瘦腰效果最好的三式動作，在練習的同時注意呼吸配合，並儘量將動作做得標準到處，每練習一次就要起到相應的瘦腰效果。