11種方法來治療前臂疼痛，如何治療前臂疼痛
：前臂疼痛意味着什麼？
1、前臂疼痛通常是肌腱炎造成的。肌腱是將肌肉連接到骨骼的組織，不小心發炎了會很痛。如果前臂很痛，有可能是肌腱發炎。你可以根據疼痛位置確認肌腱炎類型。肱骨外上髁炎，俗稱網球肘，是一種手肘和前臂外側疼痛的症狀，通常是前臂伸肌肌腱受傷造成的。
肱骨內上髁炎，俗稱高爾夫球肘或棒球肘，是一種手肘到手腕內側疼痛的症狀，通常是前臂屈肌受傷造成的。
手腕到手肘的前側也有可能因為園藝、打字等重複性動作而發痛。
連接到二頭肌和三頭肌的肌腱也有可能發炎，你可能會在運動或舉重的時候感到疼痛。
2、疼痛也有可能是腱鞘炎造成，發炎的不是肌腱，而是緊貼着肌腱的滑膜（腱鞘）。腱鞘炎通常和肌腱炎同時發生。你可以根據疼痛位置，判斷疼痛是不是腱鞘炎造成的。比如説，狄奎凡氏症（狹窄性腱鞘炎，俗稱媽媽手）會造成拇指肌腱滑膜腫脹。
扳機指則會造成拇指或其它手指難以屈伸。
：為什麼兩側前臂會痛？
外傷也會造成兩側前臂疼痛。如果你最近受過傷，兩側前臂飽受疼痛折磨，建議去看醫生。
：為什麼前臂內側會痛？
網球肘也是一種肌腱炎，但發生在手肘外側。
：橈管綜合徵有哪些症狀？
1、前臂頂端和手臂外側會疼痛。患者有時候會將它引起的鈍痛或痠痛形容成像被割傷、穿孔或利器刺痛一樣。疼痛也會往下延伸到手背。每當你伸直手腕或手指時，疼痛就會發作。橈管綜合徵是支配了整隻手的橈神經受到壓迫造成的，其中手肘處的橈管最常被壓迫。
2、前臂肌肉和手腕可能也會虛弱無力。橈管綜合徵沒有影響神經，所以不會有刺痛或麻木感。不過，前臂肌肉會感到非常疲勞，手腕也會非常虛弱和疲勞。
：如何緩解前臂疼痛？
1、讓前臂休息，不做會引起疼痛的活動。遵循RICE原則，也就是休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）和抬高患處（Elevation）。不要做會導致前臂勞損的活動。每天將冰塊或冰袋敷在患處3-4次，每次20分鐘，好讓患處麻木，減輕疼痛。你也可以用彈性繃帶包紮前臂，緩解腫脹。躺下時將前臂抬到高於心臟的位置，預防腫脹。
2、服用止痛藥來緩解不適和炎症。布洛芬（商品名Advil、Motrin）之類的非甾體抗炎藥（NSAIDs）、萘普生（商品名Aleve）以及阿司匹林，均有助於暫時緩解疼痛，並幫助消炎。你也可以在前臂塗抹含有抗炎藥的外用乳膏，幫助減輕疼痛。如果實在痛得厲害，建議去看醫生。他們會給你開更強效的止痛藥。
3、試着按摩手腕和前臂，以緩解疼痛。慢慢地對手臂施壓，從手腕按摩到手肘。來回按摩，將指關節或拇指壓入皮膚深處，緩解肌肉緊張。先在前臂抹少許按摩油，方便之後按摩皮膚。
4、如果炎症很嚴重，考慮注射皮質類固醇。如果肌腱發炎很嚴重，完全無法使用手臂，而且痛得很厲害，建議去看醫生。他們會給你做檢查，確認沒有其它嚴重的病因，之後可能會直接將類固醇注射到肌腱，以減輕炎症。
：哪些運動有助於緩解前臂疼痛？
1、通過手腕屈伸來拉伸和鍛鍊前臂。將一側手臂往前伸直，手腕朝內屈起，手指朝下指向地面。保持手臂伸直，手腕向外側伸展，手指朝上指向天花板。利用這些動作輕輕地鍛鍊前臂，幫助改善活動度和減輕疼痛。手腕屈起時，輕輕地將指尖往下拉；手腕伸展時，輕輕地將手掌往上推，以增加拉伸幅度。
2、旋轉一根棍子，改善動態性活動範圍。抓着一根約1-1.5米長的棍子或棒子，比如浴室窗簾杆或掃帚柄。一隻手握着棍子中間，輕輕地旋轉棍子畫一個8字，以鍛鍊前臂，改善關節活動範圍，有助於緩解前臂疼痛。如果感到疼痛或不適，立即停止運動。要是太痛了，最好放慢運動速度，循序漸進。
：如何放鬆緊繃的前臂？
1、一整天不時伸展前臂。抬起一側手臂往前伸直，手掌朝下。手腕往下屈起，用另一隻手輕輕地將它拉向身體，直到有被拉伸的感覺。保持15-30秒，換邊重複。然後重複上述動作，但是這次將手掌往上拉，換邊重複。雙手握拳，往前伸直雙臂，手腕輕輕地往外劃圈旋轉，然後往內旋轉，促進手部血液循環。
輕輕拉伸。感到疼痛意味着你拉伸過度。
如果需要長時間用手，不時休息一下，晃動手臂，緩解手腕和前臂肌肉緊張。
2、用瀉鹽泡澡。瀉鹽有助於緩解肌肉勞損和緊張，或許能起到一些舒緩作用。在浴缸裏裝水，倒入300克瀉鹽，讓它充分溶於水中。進入浴缸泡至少15分鐘，緩解肌肉緊張和疼痛。瀉鹽是硫酸鎂，有自然放鬆肌肉的作用。
如果不想泡澡，也可以每天服用口服鎂補充劑來幫助緩解疼痛。
3、如果情況嚴重，建議諮詢物理治療師。他們能幫助你控制疼痛，鍛鍊前臂，改善前臂活動範圍。如果前臂疼痛和緊繃一直持續，數週後也沒有好轉，可以約見物理治療師。他們或許能幫到你。你可以在網上搜索附近地區的物理治療師，或是要求醫生給你推薦。
：什麼時候必須就醫治療？
1、如果出現嚴重疼痛和腫脹，建議去看醫生。如果肌腱的炎症和疼痛影響到你進行日常活動，一定要就醫治療。他們會給你做檢查，找出問題所在，或許會給你開藥，或是注射類固醇，以減輕炎症。
2、如果手臂無法正常轉動或移動，建議就醫檢查。如果你無法轉動手臂，或是手臂無法朝某個方向移動，可能是有更嚴重的情況發生，比如骨折。立即前往急診室進行檢查和治療。越快接受治療越好。
3、當前臂突然嚴重受傷，建議去看醫生。當前臂遭受外傷，或是聽到有喀嚓聲響，立即前往急診室。醫生能做出準確診斷，採取任何必要的治療手段，或許能幫助你避免留下長期的後遺症。
：前臂肌腱炎需要多久才能痊癒？
：肱骨內上髁炎需要多久才能痊癒？
：如何判斷前臂肌腱斷裂？
