晚餐吃太多有什麼危害？

1、早上沒食慾 晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。 2、引起腸胃病 偶爾一次吃太多或許感

不少人喜歡晚餐吃的過飽，下面小編給大家講講晚餐吃太多有什麼危害。

1、晚餐吃太多早上沒食慾。 晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。 2、晚餐吃太多引起腸胃

操作方法

吃太多的話會加重我們胃的負擔，讓我們患上胃炎或者胃潰瘍等疾病。晚飯吃好就可以了，建議吃八分飽。

俗話説：早餐吃好、中餐吃飽，晚餐吃好。晚餐是人技能器官運作減弱的時刻，伴隨天黑也慢慢進入半休息的舒適狀態，如果吃太飽，機能會超負荷運轉，必然導致消化不暢，過剩食物在體內堆積，酸化！晚餐的意思一定要吃的巧妙，才能有效避免危害，建

人體晚上活動量小，食物不易於消化，吃太多的食物會讓我們產生脹痛感，掃致我們難以入睡。

俗話説“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。現在社會生活節湊太快，工作壓力的加大導致很多時候到了飯點我們並不覺得餓，特別是晚餐，很多人晚餐選擇晚上加完班後再吃，因為下班時並不覺得餓，須不知這對我們的身體傷害挺大，下面看看具體對我們

人體的大腦控制着胰島素的分泌，如果我們總是吃的太多，身體會大量分泌胰島素降低血糖，導致我們的胰臟受損。

晚餐不宜常過飽 中醫認為，「胃不和，卧不安」。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾玻中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素

還有人喜歡與晚上吃夜宵，這是一種十分傷害身體的習慣，他打破了我們人體休養生息的規律。

這是因為晚上吃多了會影響睡眠也易導致肥胖。 晚餐吃太多的危害： 1、晚餐吃太多會影響睡眠 胃裏的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩。 2、晚餐吃太多易導致肥胖 人類的機

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晚飯吃太晚有什麼危害?

晚飯吃太晚的危害：

我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點吃飯，它就會起來“反抗”，甚至影響人體其他系統的工作。除了損傷記憶，吃飯太晚還有諸多危害，對健康極為不利。

●導致肥胖。長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。　　

●增加中風概率。2011年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風概率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的概率可降低66％。　　

●胃癌風險高。日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。　　

●影響睡眠。胃腸*“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。　　

●結石病高發。進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峯到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。　　

●情緒失控。飢餓感容易讓人情緒失控、失e69da5e887aae79fa5e9819331333337613932去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示，“路怒族”現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。　　●易出事故。吃飯太晚往往意味着餓得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發車禍。

推薦的吃飯時間表是：早餐7:00，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不能超過19點。

晚上睡覺前吃的太飽,對身體有什麼影響?

對身體的影響：

一、早上沒食慾

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。

二、引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙。

三、易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

四、易導致肥胖

機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。

五、神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。噩夢常使人疲勞，久而久之，會引起等疾病。

六、影響睡眠

胃裏的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩。

擴展資料

晚餐注意事項：

（1）、晚上少吃主食

晚上少吃主食，即迴避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。雜糧比精製的米麪更有營養，富含多種維生素，蛋白質和膳食纖維，也更適合減肥的人羣。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，並能促進腸蠕動，減少脂肪的吸收。

（2）、難消化的食物最好不要在晚餐時間吃

晚餐儘量選擇容易消化，並且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因為適當的粗糧不僅對減肥有力，還有助於控制食慾。副食上面可以多選蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着適量吃點雜糧，如紅薯玉米等。

（3）、以粥代飯

粥中水分多，比吃同樣多的一碗飯，攝入的能量要少，飽腹感卻高。

（4）、拌個涼菜

晚餐要有意識地多吃蔬菜，既減少熱量，又保證營養。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此涼拌、7a64e58685e5aeb931333431356666蘸醬是比較推薦的蔬菜做法。

（5）、晚餐後至入睡前，不要再吃含熱量較多的食物

否則影響腸胃消化，還會干擾睡眠，特別是甜飲料、堅果、餅乾、薯片等，更要拒絕。如果非要加餐，可以選擇吃些水果，如香蕉、蘋果、桃子和梨。

參考資料來源：人民健康網-晚餐吃太飽謹防八大危害

晚餐吃飽有什麼危害

一是zhidao引發胃病。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。

由於讓食物長時間滯留胃中，*迫胃大量分泌胃液，版破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。

二是畸形發展。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。

長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脱鈣，造成骨質疏鬆，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含權量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉着於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。

晚上吃太多會不會怎樣？

1、肥胖：現代人常吃度的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。

2、想吐：如果吃得太快或沒知有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分道。

3、喘氣艱難：吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。

4、昏昏欲睡：過多的回食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峯，接着會大幅下跌，使人產生睏意。

5、行動遲緩：吃進去答的重量會令你行動遲緩，如果你不經常暴飲暴食，情況會更嚴重。

參考資料來源：人民網-晚餐吃太多的9大危害 如何做不會吃撐

晚上吃多了對身體有什麼影響嗎？

1.酸性體質的人晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等“酸性食物”，使人的血液變成酸性，導致新陳代謝紊亂，讓人經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、傷口經久不愈等。

2.患急性胰腺炎者晚餐吃得太多，特別是同時酗酒，吃高脂肪食物，更易誘發急性胰腺炎。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而猝死。

3.患糖尿病者晚餐吃得太飽，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的 B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因 B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

4.患冠心病者夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，到一定程度，就會發展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對7a64e59b9ee7ad9431333337616635不足，導致心絞痛發作。

5.睡眠質量不佳的人晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”，這時產生的不良刺激會傳導到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。

6.患慢性腸炎及腸癌者晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

7 肥胖的人晚飯過飽，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就更加發胖。