午睡的最佳時間是什麼時候

1、德國科學家一項關於睡眠的最新研究發現，午覺是效率最高的一種睡眠。研究睡眠的專家們發現，人體除夜晚外白天也需要睡眠，上午9點、中午11點、下午5點有三個睡眠高峯，尤其是中午1點高峯較明顯。

2、也就是人除夜間睡眠，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律，專家們認為，人白天的睡眠節律往往會被繁忙的工作學習以及緊張的情緒所掩蓋，所以有些人白天並沒有睏乏之感，然而一旦此類外界刺激減少，白天的睡眠節律就會顯露出來，到了中午很自然的就會想休息。研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒的必不可少的條件，許多人在午睡之後工作效率都會大大提高。午睡的時間應該在下午1點左右，一般在午飯後半小時入睡，時間15分鐘到半小時，最長不應該超過1小時，否則會有更加疲乏的表現。