如何避免感染HIV
方法1：瞭解HIV的感染及傳播途徑
1、瞭解HIV的致病機制。HIV病毒侵染並破壞血液中T細胞或CD4細胞等負責對抗病毒細菌的細胞，使患者容易受到其他病毒或疾病的感染。 HIV病毒需要利用T細胞進行自我複製，因此不能在皮膚、頭髮等沒有血細胞的人體組織中存活。被HIV病毒感染的患者被稱為”HIV陽性“或”HIV+“。艾滋病患者體內基本已經沒有CD4細胞，免疫系統也已經嚴重損壞。患者會經歷”機會性感染“或患上與感染相關的癌症。
2、大多數的正常社交都不能傳染HIV。和HIV攜帶者聊天或握手並沒有受感染風險，所以不用擔心你見過的人身上有沒有HIV。HIV病毒在空氣、水以及大多數人體外部介質中都不能存活，因此和HIV攜帶者同桌吃飯、分享食物、一起游泳或洗浴都不會受到病毒傳染。
3、瞭解HIV的傳播途徑。HIV由特定的某種體液傳播，包括血液、精液、前列腺液、母乳及陰道分泌液。 和這些液體接觸有可能會導致HIV感染。下面的章節將為你提供有關如何避免和這些體液接觸（包括性行為）的詳細建議。 唾液和痰裏不會帶有HIV病毒。那就是説，親吻、噴嚏、咳嗽等行為是不可能傳播HIV病毒的，除非唾液和痰裏明顯帶血。即使是這樣，日常接觸傳染HIV的概率還是很低的。
方法2：減少性傳播風險
1、減少有風險的性交行為。無性行為、減少性伴侶數量、要求性伴侶進行HIV檢測及/或和只以你為唯一性伴侶的健康人發生關係都是減少感染HIV的有效途徑。下述一種或多種性交方式，配合使用安全套，也是降低感染HIV風險的絕佳選擇。無安全套性交前，讓你的長期性伴侶進行HIV檢測。很大一部分HIV攜帶者根本不知道自己已經被感染了。
2、性交過程中避免交換體液。HIV可以通過口交、陰道性交或肛交傳播。雖然不能完全消除感染風險，但我們還是有幾個方法可以減少感染機會。和新的性伴侶或最近沒有進行HIV檢測的性伴侶發生性行為時，一定要帶安全套或女用安全套。同樣地，如果你有多個性伴侶，則每次發生性行為時都要使用安全套。陰道性交或肛交時，如果需要口交，必須使用牙用橡皮障或不帶潤滑劑的口交專用安全套，防止私處與口腔直接接觸。警告：羊皮膜安全套是不能防止HIV感染的。羊皮膜安全套上帶有小孔，病毒可以通過這些小孔進入到你的身體。聚酯安全套的安全性也不及橡膠安全套。
3、有效使用安全套。第一次使用安全套或女用安全套之前，最好事先練習幾次，熟悉如何穿戴及脱除。發生關係前，提前跟你的性伴侶討論使用安全套的事情，這樣你就不必為了戴不戴安全套這事情倍感壓力。要確保發生任何私處接觸前要戴好安全套。 戴入男用安全套之前，要把安全套頂端小囊裏的空氣擠出，給射出的精液留出空間。脱除安全套時，不要直接接觸沾有性伴侶體液的安全套，尤其是你手上有傷口的時候。為了最大限度達到安全使用安全套，你還需要遵循以下的指引：不要使用破損、過期、重複使用、或使用時間超過20分鐘的安全套或牙用橡皮障。
按需在安全套上添加少量水基潤滑劑，防止安全套因為不夠濕潤而破裂。不能使用油基潤滑劑，因為油基潤滑劑會破壞安全套的安全性。
如果陰莖疲軟，就要儘快將陰莖和安全套同時從身體裏拔出，否則安全套有可能會脱落。
將安全套完好儲存在乾燥且無陽光照射到地方。隨身攜帶的安全套，1-2周就要更換。
4、有關防止感染HIV的謠言。坊間有很多對防止性傳播HIV及感染艾滋病的謠言和誤解。瞭解真相，你才不會用了錯誤的方法來保護自己。要知道，與HIV攜帶者進行任何形式的性行為都會有感染風險，而使用安全套則是降低感染風險的最可靠的方法之一。除了安全套之外，任何避孕措施都不能防止HIV感染。
包皮切割不能完全阻擋HIV感染。有研究表明，包皮切割能一定程度上減低男性從女性HIV攜帶者身上感染病毒的概率。 然而，包皮切割並不等於”安全性交“；包皮切割對男男性交沒有特定的防護作用，也不能減少女性從男性HIV攜帶者身上感染病毒的概率。
目前並沒有所謂可以防止感染HIV的”特殊潤滑劑“、”抗微生物藥品“或”抗HIV疫苗“。 潤滑劑對防止感染HIV有幫助，只不過是因為潤滑劑可以防止安全套因過幹而破裂，而不是其本身有抗病毒的效用。
5、瞭解哪種性交方式可以減少（而非完全消滅）感染HIV的可能性。雖然説只要涉及陰道、陰莖或肛門的性行為都不是百分百安全，但如果你決定要和HIV攜帶者發生關係，還是可以選擇一些安全性相對較高的性交方式。口交，尤其是口-陰道性交，傳播HIV的概率會比其他性交方式要低。但目前還沒有明確的研究表明口交的安全性到底有多高。 用手指或情趣用具插入肛門或陰道也是比較安全的性交方式，但必須確保手指上沒有傷口或破損，情趣用具也要及時清洗消毒。
方法3：減少注射傳染風險
1、儘量避免使用注射性毒品。使用HIV攜帶者用過的針頭很可能會使你染上HIV。就算針頭看上去很乾淨，但風險依然存在。因為很多注射性毒品都會成癮，因此很難減低注射的次數和頻率，很多成癮者明知道針頭不乾淨，還是會選擇注射。這種情況下，我們強烈建議你參與物質濫用康復計劃。
2、注射藥物或紋身時，不要反覆使用或公用針頭。每一次都要使用全新的、無菌的針頭，或確保紋身師沒有反覆使用同一個針頭。要使用有來源保證的針頭。用於準備或注射藥物的任何工具或材料都不能重複使用或公用，包括水（因為水裏面也有可能帶有HIV感染血液）。針頭使用完畢後，將針頭放到一個密封瓶子裏，並棄置於安全的地點，防止有人將針頭回收或是收藏。有些地方有針頭免費“以舊換新”的活動。上網搜搜你所在的城市有沒有這些活動。
3、如果真的沒有辦法拿到乾淨的針頭，你也要在每一次使用之前徹底清潔針頭。如果你是真的沒有辦法戒除注射毒品，又一時找不到乾淨的針頭，你也要在二次使用舊針頭前對針頭進行深度的清潔和消毒。不是説這樣針頭就安全了；只是這樣沒那麼危險。首先，抽取清水至針筒內，用力搖動針筒，清理殘餘的血液微粒，然後清空針筒裏的水。重複這個步驟數次，直至沒有可見的血液。然後，抽取消毒劑（如家用漂白水）至針筒內，靜置至少30秒。最後排空針筒，並再次用清水徹底洗淨消毒劑。保存在温暖、有日曬的地方的漂白水可能會部分分解失效。
方法4：減少工作感染或從HIV陽性伴侶身上感染病毒風險
1、如果你的工作需要你與體液接觸，應儘量穿戴防護衣物。日常工作需要和體液接觸的工種，例如醫療行業工作者，應時常保持警覺。不要直接接觸用過的尖鋭物（如針筒、柳葉刀等）。用過的尖鋭物應及時拋棄到垃圾桶，以防偶然接觸。接觸血液或其它體液時，應穿着適當的防護衣物（如手套、長袍、護目鏡等）。接觸任何血液或體液，都要像處理感染血液或體液般謹慎。
2、接觸後採取消毒措施。不管你是醫療工作者，偶然被病人血液濺到身上，還是性交時發現安全套破穿了，你都應該第一時間去看醫生。向傳染科醫生了解更多信息。如果你正懷有身孕或有計劃懷孕，應先向醫生諮詢有關懷孕與HIV的信息，瞭解應如何防止HIV病毒傳染到嬰兒身上。
3、安全性交。如果你的性伴侶中有人呈HIV陽性，你就應該努力和他/她建立一段既安全又親密的關係。性交時使用安全套，或採取無體液交換的性交方式，比如説用手指或情趣玩具代替其他身體部位。詳細請參考”減少性傳播風險“一節。
4、在考慮和HIV攜帶者計劃懷孕時，應詳盡瞭解手上所有的選擇。通過領養或精子銀行等形式，將婦女或嬰兒從HIV男性攜帶者身上感染到病毒的可能性減到最低。如果攜帶者為女性，則考慮找代孕母親。不建議使用HIV攜帶者的精子，但其實可以利用試管培養及人工授精等醫療手段降低精子的帶病率（並不是徹底安全）。 和HIV攜帶者進行無防護性交最容易感染病毒。做這個決定之前，一定要和醫生進行詳細的諮詢，並儘量避免在女性排卵期間發生性行為。
5、向醫生諮詢有關防感染事宜。PrEP是一種需要常規服用的預防性藥物，專為經常與HIV攜帶者接觸的人而研發。這種藥也適合有感染HIV風險的長期性伴侶服用。PrEP並不確保百分百有效，服用同時最好配合其他防護措施（如安全套）使用。需嚴格按照醫囑，按時按量服用，否則效用會降低。如果你只是偶然接觸到HIV陽性體液，那你也沒有必要服用PrEP。相反，你應該在接觸後第一時間看醫生，及時採取“後預防措施”。
方法5：懷疑感染後應採取相應措施
1、馬上看醫生，並採取感染預防措施。如果你已經接觸過受感染體液，或覺得自己可能被傳染，應及時採取感染預防措施，或服用抗逆轉錄藥物PEP。接觸感染源後立即（72小時內）服用這種藥物可以大幅減少受感染的概率。疾控中心只建議最近接觸過HIV病毒的HIV陰性人羣服用PEP。濫用PEP會導致嚴重的健康問題。這種藥並不能治癒HIV，但在使用得當的情況下，確實能幫助接觸過病源的人對抗病毒。
2、留意發病症狀。感染到HIV病毒的人，通常（也不一定）會在染病4-6周內出現流感症狀。這種情況被稱作ARS（急性復古病毒綜合徵），被譽為“史上最惡劣的流感”。患者可能會出現發燒、喉痛、淋巴結腫大及紅疹等症狀。這些症狀可能會持續長達4周時間。如果你發現自己出現了這些症狀，應馬上進行HIV檢測。
3、進行常規檢查。檢查是唯一一種能知道自己是否染病的方法。檢測通常使用驗血的形式，但有時也會進行尿檢或體液抹片檢查。檢查結果快則20分鐘，慢則幾天內就能拿到，視乎檢查時間和地點而異。如果檢驗結果呈陽性，也就是你已經染上了HIV病毒，這時候就應該立即積極接受治療。
方法6：接受HIV或艾滋病治療
1、要知道感染了HIV到底意味着什麼。一旦一個人呈HIV陽性，HIV病毒就永遠不會離開這個人的身體。但藥物治療仍然可以推遲感染髮病的過程，延遲感染HIV病毒的最壞未來——艾滋病——的到來。現代治療藥物能有效減緩病毒擴散，幫助HIV攜帶者過上相對舒適的生活，但目前還是沒有能徹底治癒HIV的治療手段。即使病毒攜帶者在幾年，甚至幾十年內保持身體狀況良好，但其體內的HIV病毒仍具有傳染性。
2、與專門研究治療HIV或艾滋病的醫生預約會診。在當地醫院傳染科進行門診，或者讓你相熟的醫生給你推薦一位專家。根據具體情況不同，患者可能會被轉診到其他醫生進行更加深入的治療。只要嚴格遵守醫生給你的建議，接受充足的治療，患者很有可能可以抑制體內的HIV病毒惡化引發艾滋病，並過上相對健康的生活。
3、會診前做好準備。用紙筆記下你心中所有的憂慮和疑問，以及你身上出現的症狀，列出一張清單。這樣能幫助醫生引導會診流程。某種特定的治療方法不一定適合所有的患者，醫生需要根據個人的具體情況制定最有利的治療方案。治療前也應該記下自己心中的疑惑和憂慮。和專家溝通討論這些想法能幫助你釋放壓力，給你有用的信息以及為未來可能出現的各種問題作好打算。要了解你自己的獨特情況。多做些調查。所有問題都應該被重視。HIV是一種會改變一個人的醫生的病毒，而你手上的信息越多，你才能越好地應對自己情況。
4、接受現實，你可能要花費一些時間才能找到適合自己的治療方案。一定要對醫生坦白你身上出現的藥物副作用，因為這些副作用可能預示着你的身體出現了另外一個更嚴重的問題。在整個適應過程中不要氣餒。藥物和治療引起的副作用可能並不愉快，但現代藥物已經可以大大改善HIV攜帶者的整體健康和生活水平，延長患者的壽命。
5、避免接觸其他傳染性疾病病源。由於HIV主要影響人體免疫系統，也就是説會使你更加容易受到感染或患病。在流感高峯季，要做好預防措施，防止接觸感染源。
6、建立自己的支持系統。艾滋病是一種致死疾病，患者需要外界的援助去處理內心壓力和對未來不確定性的恐懼。社區幫助小組、和親友的坦誠交流以及心理諮詢師都能幫助你平息確診後的心情起落。
7、避免將病毒傳染給他人。就像很多HIV攜帶者一樣，如果你也選擇把這件事當作是屬於自己的祕密，那“不傳播病毒”就是你的責任了。務必要向你的性伴侶坦白這件事，並在發生任何形式的性行為前，讓他們做好安全措施。讓他們瞭解情況，為自己做最好的決定。
8、遵循醫囑。按時準時服藥，不要錯過任何一個服藥時間。這樣你才能確保體液中病毒量處於較低狀態，保持身體健康，減少對外傳播病毒的機會。
9、如果患病期間懷孕，應諮詢醫生。問一下醫生你所有的選擇。雖然目前還沒有疫苗或治療可以完全治癒HIV，但患者還可以採取一些醫療手段，減少病毒在孕期、產期、哺乳期從母親傳染到嬰兒身上的風險。同樣地，這些醫療手段不能保證百分百有效，母嬰傳播的風險依然存在。
