如何清理喉嚨
部分1：試試居家療法
1、做好保濕。如果你的喉嚨有大量黏液，做好保濕大有好處。液體可以軟化黏液，使它更容易排出體外。每天儘量喝足八杯水。如果你感覺嗓子疼，可以稍稍增加飲水量。氣泡水可以緩解喉嚨沙啞的問題。
儘量遠離果汁和汽水。裏面添加的糖分會對咽喉造成額外的刺激。如果你想喝點除了水以外的東西，那就喝運動飲料或者只含天然糖分的鮮榨果汁吧。
據説牛奶和奶製品會增加喉嚨中的黏液，但是這個説法沒有科學依據。 也許它們會讓痰變得更濃，對喉嚨刺激更大，但是當你吞嚥困難，無法進食的時候，冷凍乳製品既可以起到舒緩作用，還能為身體補充能量。
2、試試蜂蜜和檸檬。蜂蜜和檸檬都有舒咽潤喉的作用。在一杯冰水或茶水中放幾滴檸檬汁和一茶匙蜂蜜。這樣不僅可以清喉嚨，還能緩解嗓子疼痛和不適。
3、吃辛辣的食物。辛辣的食物有時可以讓黏液鬆脱，這樣你在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時候就更容易清除黏液了。紅辣椒、甜椒、芥末、辣根等辛辣的食物都對清理喉嚨有幫助。
4、喝草藥茶。有些人覺得草藥茶有舒咽潤喉的作用。多試幾種茶，看看它們對你的咽喉問題有沒有效果。在緩解咽喉阻塞方面，洋甘菊茶、薑茶和檸檬茶最受推崇。
有些人認為綠茶也有舒咽潤喉的作用。你還可以在綠茶裏面加點蜂蜜或檸檬，讓效果加倍。
5、選擇對嗓子有益的健康食品。有些食物對嗓子很好，對清理咽喉也有作用。全穀物食品、水果和蔬菜都富含維生素A、E、C，有助於減少喉嚨中的黏液。如果你感覺嗓子發緊或者很疼，那就吃一些比較軟的食物，直到不適感消失。
部分2：使用非處方藥物
1、服用減少黏液的藥物。愈創甘油醚（安維汀）可以減少引起咳嗽和咽喉不適的黏液。如果你想清理喉嚨，可以到你家附近的超市或藥店去購買這類藥。按照包裝上的説明書服用。如果你擔心這些非處方藥跟你正在服用的處方藥會產生不良反應，可以先諮詢一下醫生或藥劑師。
2、用鹽水鼻噴劑。鹽水噴霧和鼻滴都可以在藥店櫃枱直接購買。它們對清除喉嚨中的黏液和其它刺激物都很有效。按照包裝上的説明使用噴霧或滴液。如果你有其它疑問，不妨諮詢醫生或藥劑師。
如果你用的鼻腔沖洗設備需要往鼻子裏噴水，一定要用無菌水。自來水中的微生物有可能通過鼻腔進入大腦，引發健康問題，甚至導致死亡。
3、如果你感覺嗓子疼，試試非處方止痛藥。撲熱息痛、布洛芬等非處方止痛藥可以緩解咽喉疼痛，還可以緩解咳嗽、喘息等可能加劇喉嚨阻塞的症狀。如果你有其它問題，可以諮詢醫生或藥劑師。
部分3：改變生活方式
1、戒煙。如果你有抽煙的習慣，儘量戒掉吧。抽煙對你的整體健康有害。抽煙的人更容易感染支氣管炎、膿毒性咽喉炎等疾病。抽煙還會損害喉嚨和聲帶，造成阻塞和不適。向醫生諮詢一下戒煙問題。吸煙的人還會接觸到更多致癌物，更容易患癌。
2、購置一台加濕器。乾燥的環境常常會導致咽喉不適。如果你住在比較乾燥的地區，可以考慮購置一台加濕器。白天或者晚上打開加濕器，增加室內的濕度，減少咽喉不適。
3、不要拉緊嗓子説話。如果你經常感覺嗓子不舒服，檢查一下你的説話方式。拉緊嗓子會導致咽喉疼痛，黏液增多。如果你感覺嗓子不舒服，儘量少咳嗽。咳嗽太多會導致感染加重。如果有必要，吃點非處方止咳劑或潤喉片緩解一下不適感。
不要大聲喊叫或尖叫。如果你的工作需要大聲講話，那麼在結束了一天的工作後，儘量讓嗓子休息一下。輕聲説話，儘量不要提高嗓門。
4、不要太頻繁清嗓子。咳嗽、喘息、清嗓子等動作也許可以帶來一時的舒爽，但是如果你在咽喉疼痛的時候一直這樣做，可能會加重不適感。這樣有可能延長病症週期。如果你忍不住就想清嗓子，可以到藥店買點非處方止咳藥或潤喉片來緩解症狀。
5、遠離酒精和咖啡因。酒精和咖啡因都會使身體脱水，導致咽喉發乾、不舒服。儘量不要喝含咖啡因的飲料，避免過量飲酒。男士們一晚上別喝超過兩杯酒。女士們喝一杯就差不多了。
6、就醫。嗓子疼和咽喉阻塞一般不用看醫生，自己就會好起來。但是如果過了兩週還不好，你就該去找醫生看看，排除患有其它疾病的可能性。記住，喉嚨痛和喉嚨堵塞是兩種不同的症狀，它們會互相導致彼此的症狀惡化。喉嚨堵是指鼻腔和鼻竇浮腫，導致阻塞感增加，喉嚨痛是指嗓子有痛感。鼻後滴和咳嗽會讓喉嚨更痛。
