煮粥或做茶都很好

1、煮粥，或是做成麪食。

茯苓粉、大米各30克，紅棗7枚。先煮米，沸後放入紅棗，至粥將成時放入茯苓粉，用筷子攪勻即成。經常吃的話可以有很好的補氣安神的作用，對於緩解頭暈乏力的情況有改善的作用，還能有緩解心悸失眠的情況。

2、茯苓奶茶。

茯苓粉10克，牛奶200毫升，先將茯苓粉用涼開水適量化勻，再加入煮沸的牛奶既可。每天早上空腹食用的話，對於抗衰來説有一定的好處，還能有很好的強身健體的功效。

3、苡仁茯苓粥。

苡仁200g，茯苓粉10g，粳米200g，雞胸脯肉50g，幹香菇4個。先將香菇泡發，切成丁;雞脯肉去皮、去油脂，入鍋內煮30-40分鐘後撈出，切為肉丁;茯苓研粉;然後將苡仁用水反覆搓洗，再用熱水浸泡1夜，瀝乾後加7倍清水煮沸，熬爛;將粳米加5倍清水煮1個小時，兩粥合併，然後放雞肉和茯苓粉，加上香菇，煮到粘稠以後服用，加入調味料即可。這款食譜可以有很好的滋陰潤燥的作用，對於增強體質有好處，還能有去濕氣的作用，所以是很不錯的養生食譜。

4、山藥薏仁茯苓粳米粥。

茯苓(研末)30克，薏仁30克，山藥50克，粳米100克。先將粳米、薏仁、山藥加水適量，煮至半熟，放入茯苓粉，和勻後煮熟，空腹服用。對於補充豐富的營養物質來説有好處，還能有促進食慾的功效。