健身雞蛋能煎着吃嗎嗎，健身雞蛋可不可以煎着吃
1、健身雞蛋能煎着吃。
2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨着人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。
3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。
1、健身雞蛋能煎着吃。
2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨着人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。
3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。
1、健身雞蛋能煎着吃。
2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨着人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。
3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。
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1、健身雞蛋能煎着吃。
2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨着人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。
3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。
健身可以吃煎蛋嘛
健身可以吃煎蛋。
健身房健身雞蛋要煎着吃嗎
煮着吃，才能保證雞蛋90%以上的營養不會流失。水沸騰後持續煮雞蛋8分鐘，關火後立即放入涼水中降温，這樣口感最佳。
雞蛋怎麼吃才能長肌肉?煎蛋和茶葉蛋可以嗎?健身時一天應該吃幾個呢
雞蛋一般一天只能吸收一個，如果運動量大的話，兩個是沒有問題，茶葉蛋不能常吃，會結石。煎蛋沒問題，健身時一般多吃肉類，豆類，奶類食品。健身不宜過度週期為三天一次。
健身怎樣吃雞蛋?
對於健身時期如何正確吃雞蛋，東明健身私教認為可以從以下五個方面考慮：
對於健身增肌者，雞蛋最好煮着吃：對於增肌愛好者來説，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取性價比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對於蛋白質成分保護最好，高温煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子
2.不要吃未熟雞蛋：雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。
3.每天吃雞蛋不要過量：對於健身增肌的朋友，通過吃雞蛋來增加蛋白質的攝入，每天自然會超過2個雞蛋，對於中高級健身者更是每天超過10個，有些甚至至更多。當然這種情形一般都是去除蛋黃的部分，一方面保證補充蛋白質需要，一方面避免通過蛋黃攝入過多的膽固醇、脂肪
4.不要與白糖同煮：雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裏堆積，讓你的小肚子越來越突出。對於沒有減肥壓力的你，而且喜歡甜味，不妨煮熟後再加入白糖一起吃。
5.與豆漿同食，補充蛋白多樣性：雞蛋與豆漿同食，有專家認為因為豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，會降低人體對蛋白質的吸收。事實上，煮熟的豆漿已經破壞了抑制酶的作用。豆漿的蛋白來自於吸收效率最高的植物蛋白—大豆蛋白，而雞蛋蛋白屬於吸收效率高的動物蛋白之一，二者搭配飲食豐富了蛋白的來源，其實煮雞蛋和豆漿是很多人的一種早餐生活習慣了
健身者煎雞蛋該放什麼油來煎?
一般健身者吃雞蛋都是吃煮雞蛋，因為
煮雞蛋的吸收率更高，營養破壞的最少。至於煎雞蛋用什麼油來煎，只要不是
轉基因油和地溝油，都可以了，色拉油，橄欖油，大豆油，都可以的。
祝你健康，還望採納。
雞蛋能煎着吃嗎？？？？？？？？？
完全可以。煎過的雞蛋 有較多 建議不要多食 。
煎蛋的蛋白質含量高嗎?適於肌肉鍛鍊後補充蛋白質嗎?
高啊. 蛋白部分都是蛋白質.但是蛋黃裏面脂肪和膽固醇含量很高. 肌肉鍛鍊後補充蛋白質,可以吃煎蛋,但不能只吃煎蛋.最好在食譜中有多幾種不同的蛋白質來源,因為不同蛋白質來源中含有的不同必需氨基酸的比例不一樣,混着吃營養利用效率會高點.
健身離不開雞蛋，如何正確的吃雞蛋你知道嗎
無論你是減脂還是增肌，健身飲食都離不開雞蛋，但是你真的會吃雞蛋嗎？雞蛋被稱作是極具營養的食物之一，也是健身族的必備食物，接下來咱們一起來了解下雞蛋的營養價值。
1、水煮蛋——保留雞蛋的營養價值
水煮蛋的蛋白質營養利用率高達99%，其營養幾乎可以全部被人體吸收，再加上無需另外加入其它的調料，無論是減肥還是正常的飲食都是無可挑剔的烹飪方法。
2、煎蛋——快手料理
煎蛋的蛋白質營養利用率高達98%，如果你家裏有不粘鍋，只需要加入一點油，3分鐘內就能做出好吃又營養的煎蛋，既省時又不費力。
3、炒蛋——減脂類人羣要少吃
炒雞蛋的蛋白質營養利用率在95%左右，不過因為在炒蛋的過程中需要加入油量比較大，而美式的炒蛋一般都會加入黃油，在炒的過程中雞蛋會將油脂全部吸收，雖然營養還在，但熱量和脂肪量都比較高，不適合減脂的人食用。
4、水波蛋——流行的吃法
水波蛋完全是雞蛋界的新星，是一種超級有型的雞蛋吃法，在做好的早餐上放一個水波蛋，戳破雞蛋，格就上來了，而且這樣的吃法，讓雞蛋營養能得到全面的發揮。
健身是不是隻補充蛋白質就可以了？煮雞蛋是不是比煎雞蛋營養豐富啊？我不太懂哎~~
肌肉的合成需要蛋白質，但是不是説你的肌體就一定會吸收蛋白質。營養的吸收講究的是均衡。因此你那樣做不科學的，再説從生物學的角度説，蛋白質不能在體內儲存，因此大量攝取，只會大量流失。
專業的做法是：訓練完就開始攝取碳水化合物，半小時後進食蛋白質類物質，像雞蛋白，牛肉。。。。。
煮的雞蛋比煎的好，煎的雞蛋熱量太高，對練健美的人不適合。
晚上可以吃煎雞蛋嗎？我比較喜歡健身，雞蛋也喜歡煎着吃，每天晚上不吃飯，只是喝一杯牛奶，再煎一個蛋，
煎的油不好消化，晚上尤其影響，晚上八點過後儘量不要吃東西，更何況煎東西，雞蛋牛奶混吃有礙營養吸收
