減肥中午如何吃，減肥中午吃什麼比較好

1、總體上提倡使用粗製米、面和一定量雜糧，嚴格限制簡單糖類的攝入，增加蔬菜、水果、豆類，以及穀物和堅果的攝入，限制脂肪攝入並用不飽和脂肪代替飽和脂肪。中午飲食也遵從以上規律。

2、在採取健康飲食的同時，增加體力運動，每天保持至少30分鐘規律中等強度的運動，必要時，為了控制體重需要增加運動強度，每週體重減輕0.5~1kg為宜。