具體需要怎麼做，如何做呼吸運動

1、兩腿併攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放鬆並呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方。

2、健身提醒：抬起雙臂越過頭頂，併合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺氧氣都裝到肚子裏。這時候注意臀部要夾緊。接着，呼氣，收腹，同時慢慢放下手臂。