不去健身房怎麼健身 知經驗 健身運動 1.75W 大中小設置文字大小 1、健身可以選擇的項目也有很多,比如:有氧運動可以選擇慢跑、跳繩、開合跳、打球、游泳之類的運動,力量訓練可以從俯卧撐、引體向上、深蹲、平板支撐之類的複合動作入手,想要進行負重訓練可以購買一副啞鈴在家進行抗阻力訓練。 2、健身不能盲目下來,在正式健身訓練之前,你需要根據自己的健身目標定製一份適合自己的訓練計劃,比如:怎麼安排熱身,選擇什麼輔助,安排什麼有氧運動,每次健身時間多長,這樣才能循序漸進,收穫理想的身材。 TAG標籤:健身房 健身 #