冬天晚間跑步的正確方法介紹 知經驗 健身運動 1.85W 大中小設置文字大小 1、冬天夜跑最佳時間為20:00到21:30之間。一般來講,跑步需要吃完飯1小時甚至兩小時之後去跑,這時候去跑不會影響消化和睡眠質量。2、夜跑距離。這個根據個人情況來定,建議慢跑3到5公里即可,太短太長都不宜,當然了,專業人員除外。3、注意安全。選擇汽車比較少的公路或者公園旁,不要到擁擠的地方去跑,隨時注意人身安全。4、夜跑頻率。一般來説,每週三到五次即可,也可根據個人情況來調整夜跑次數。5、做好保温措施。因為冬天比較冷,需要提前做好禦寒的準備為宜。 TAG標籤:冬天 晚間 跑步 #