彈力棒怎麼鍛鍊身體 知經驗 健身運動 1.03W 大中小設置文字大小 彈力棒如何鍛鍊身體:1、身體站好,雙手握住彈力棒的兩端,讓力量集中到雙手上,使勁的擠壓彈力棒,使得彈力棒發生彎曲,盡最大的力使得彈力棒發生最大程度的彎曲。2、然後鬆開,再重複以上動作就好。力不要用完,八九分力就好,留一點力注意保護自己。3、堅持鍛鍊,可以在短時間內改善影響姿態的肩部和腹部肌肉,還可以幫助老年人改善關節機能減少背痛等多種疼痛。 TAG標籤:彈力 鍛鍊身體 #