身體虛弱不要長時間跑步，以下特殊羣體不適宜跑步

跑步是一種全民運動，男女老少皆適宜。並且，它對我們的身體要求較低，也無需專業的設備和場地，只要自己想跑，隨時去小區附近就能開始跑步。然而，有些特殊的羣體並不適宜跑步，可能會對自己的身體造成過大的負擔。

不適宜跑步的羣體

1、3-6歲的小孩

年齡比較小的孩子，其身體還處於發育階段，肌肉和骨骼的承受力比較弱，不適宜高強度、長距離的跑步，不然會導致肌肉損傷，阻礙孩子的正常生長。其次，年齡小的孩子，心臟功能尚未成熟，供氧能力比較差。而跑步是一種有氧運動，需要比較強的呼吸能力，明顯並不適合小孩子。

2、身體本身有疾病

人們認為鍛鍊可以強身健體，在生病時可以通過運動來加快恢復。但這也要視情況而定，如果是比較輕的感冒，的確可以通過跑步出汗來加快恢復。但對於患有心臟疾病的患者，是萬萬不可進行跑步的。

3、生理期的女生

女生每個月總有幾天會處於生理期，其身體會很虛弱，不適宜跑步，需要一定的休息。對於學生而言，如果恰巧生理期碰上體育課的長跑，一定要及時向體育老師説明情況，千萬不要勉強自己。

其實，不只是跑步，其他運動也都一樣。要時刻注意自己的身體狀況，身體虛弱時就不要再勉強自己去運動。同時，如果在運動過程中，感到身體不適，也要及時停止休息。