它可以練什麼,弓步側滑怎麼做 知經驗 健身運動 2.83W 大中小設置文字大小 1、兩手叉腰,右腳向前邁一大步,右腿屈膝,腳尖稍向內,左腿膝蓋伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌着地。2、身體正對前方,髖部向下壓,腰部繃緊,重心在兩腿之間。3、弓步側滑,這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由側方滑向中心時,全部是大腿內側肌肉在用力。4、你需要一個滑行盤,但如果你沒有,只要使用一個塑料容器的蓋子,在墊子上做這項運動即可。或者穿上襪子,在木地板上做。 TAG標籤:側滑 弓步 #