早晨跑步如何喝水正確

1、早上跑步前喝水還是跑步後喝水一般要根據情況決定。

2、早上跑步前喝水還是跑步後喝水：如果運動量不大，可以馬上補水，如果是劇烈運動，喝水前要短暫休息，如果長時間跑步出汗過多，可以邊跑邊喝一點。

3、平時運動量不大時，可立即補水，或5分鐘後一次100ml左右為宜。兩次之間應該至少有10分鐘，但劇烈運動後不宜立即補水，最多隻能漱口或吞嚥不超過50ml的水，應該做休息運動，讓人體脱離運動狀態。當頸動脈脈搏速度恢復到120次/分鐘以下時，可以補充水分，一次仍以100ml為宜，每兩次間隔至少10分鐘。

4、跑步可以減肥嗎：肥胖是由於各種原因導致熱量攝入過多和消耗不足而導致體內脂肪堆積，一般情況下，只要攝入過多的高熱量食物而不同時攝入，就會導致肥胖，所以要減肥，首先要注意飲食。少吃高熱量食物，如動物內臟、肥肉等血脂含量高的食物，然後不能吃太多澱粉類食物。控制食物總量，多吃含糖量低的蔬菜水果。通過這些生活方式的調整，可以減少熱量的攝入，然後要多運動，增加熱量的消耗。

5、通過增加熱量的消耗，也可以達到減肥的目的。跑步是一種有氧運動，可以增加身體脂肪的代謝，只要每天攝入的熱量小於消耗的熱量，只要堅持就可以達到減肥的目的，所以跑步是可以減肥的，是一種很好的減肥方式，但是光跑步是不夠的，還需要適當減少食物總量，和熱量的攝入，這樣減肥可以更快，效果可能會更好。