怎麼練吊環

1、用假握的方式抓握吊環,手掌在吊環之上。

2、握緊吊環,準備開始運動。

3、向後稍稍擺動雙腿,然後向前,開始動作。

4、雙腿向前上方擺動,雙臂用力向上拉,頭和胸部向後,身體用力向上。在達到引體向上的最高點時,將吊環向腋窩即中間拉動,肩膀向前翻,使你的手肘向身後運動。

5、這時要注意控制身體的平衡，然後伸直手肘即可完成動作。手臂力量是很需要的。

6、最後慢慢降到地面，切勿急躁，避免受傷

7、第一次玩吊環會晃的很厲害，很可能幾秒就會掉下來。大家可以試着先稍稍屈臂，雙手緊貼大腿兩側，等待穩定後，再試着逐漸把手離開大腿，最後把手臂伸直，手心外展，這是一個難點，大家要多多練習。手臂力量很關鍵 。