健身的步驟和先後順序，關於健身的步驟介紹

1、初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉羣會比較有感覺。

2、一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。

3、中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。