深蹲速度加快技巧 知經驗 健身運動 2.84W 大中小設置文字大小 1、雙腳間距等於肩寬。注意膝關節不要內扣。 2、蹲的深度要超過水平面以下。停留三秒後發力起立。 3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放鬆背部肌肉。 4、注意腳跟不能離開地面。注意放鬆小腿,拉伸肌肉緊張感。 5、做動作時,目視前方,不能低頭。 TAG標籤:#