啞鈴瘦胸的做法

1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴。

2、握着啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展。

3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。

4、沿着弧形的路線將雙手慢慢返回原位。