深蹲正確教學是什麼 知經驗 健身運動 1.47W 大中小設置文字大小 1、軀幹挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前傾,並不是豎直於地面的。2、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面。3、膝關節可以微微超過腳尖,沒必要強求“膝關節不過腳尖”這一世紀荒言。4、臀部後伸,像要坐在身後的椅子上一樣。 TAG標籤:教學 #