運動後吃香蕉會胖嗎

1、運動後適當的吃香蕉不會發胖，因為香蕉熱量高但脂肪含量很低，可以提供自身所需要的能量，並且不會導致身體脂肪沉積。但是不要吃過多的香蕉，如果吃過多香蕉也不及時運動，會使體內增加的糖分轉化為脂肪，出現變胖的情況。

2、保護肌肉，香蕉中富含鉀元素，這種物質對於人體肌肉有很好的保護作用。在激烈的有氧運動後，可能會消耗大量的肌細胞，所以吃香蕉可以保護肌肉在運動過程中不被消耗掉，很多運動員都會在運動後吃香蕉。

3、促進身體恢復，香蕉中富含葡萄糖，葡萄糖被人體吸收後，是一種快速的能量來源。另外，香蕉中還富含鉀，可以保持身體的耐力和神經功能。平時運動之後，吃一根香蕉對於自身體能恢復有很好的效果。

4、擺脱疲勞，香蕉可以幫助自身擺脱疲勞，補充能量，比較合適的吃法是早餐和晚餐後，稍微吃幾根，早上吃香蕉可以提高大腦活力，有助於進入一天的工作狀態，晚上吃能擺脱疲勞和緊張，讓睡眠質量更好。如果下午感覺到勞累，也可以適當的吃香蕉來補充能量。

5、阻止飢餓，香蕉含有多種糖類，進入體內後會依次被吸收，但是不會一下子消化完，這樣在食用香蕉後的一段時間內會持續提供能量，延長了感到飢餓的時間。具體為先轉化葡萄糖來補充能量，然後依次分解果糖、蔗糖、澱粉。

6、幫助減肥，香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快新陳代謝速率來燃燒更多脂肪，另外，吃香蕉會使自身的體温和血壓升高，身體會興奮起來，願意多運動，從而有效地燃燒脂肪。並且香蕉具有飽腹感，不會在運動後感到過於飢餓，大吃大喝反而增加了體重。

7、香蕉雖然富含多種營養物質，但是由於含有過多的澱粉和糖，所以糖尿病患者不要多吃，以免引起血糖異常。此外，不要長期空腹吃香蕉，因為香蕉含有較多的鉀鹽，攝入過多會增加腎功能的負擔，患有慢性腎炎和腎衰竭的人一定不能過多吃香蕉。平時適當的吃香蕉，但不要吃多，對於自身的健康有很大的好處。