上肢力量基礎訓練方法有什麼 知經驗 健身運動 3.11W 大中小設置文字大小 1、 俯卧撐,做普通俯卧撐即可。2、 提重物,上臂力量訓練,手提一個重物,手臂內側向外,上臂緊貼身不動,小臂上提,提到極限,慢慢放下。3、 緊接着,手依然提重物,雙手自然下垂,並“鎖緊”你的手肘,然後整條手臂向外側上抬,手肘不能彎曲,抬到與肩平行,與身體垂直,慢慢放下。 TAG標籤:上肢 訓練方法 力量 #