一個紅棗的熱量是多少呢

1、紅棗的熱量比較高，一個紅棗的重量大概在5克左右，含有熱量10大卡。

2、紅棗攝入體內之後這些熱量容易轉變成脂肪，所以建議減肥的人羣最好不要吃太多的紅棗。

3、而從營養學的角度來講，紅棗之中纖維素、維生素c、鐵離子的含量比較豐富，適量的吃一些可以起到補鐵補血的作用，對於大便乾燥有改善功效，還可以美白皮膚，消除顏面部位的色素沉着。