你覺得可以嗎，如何一夜快速練腹肌

1、一夜是無法練出腹肌的，想要練出腹肌必須持之以恆。

2、仰卧起坐。鍛練腹肌,仰卧起坐仍然是最有效的方法,但值得注意的是,仰卧起坐需要配合跑步同時進行,每日3-5組仰卧起坐,每組30個左右,因人而異,做完之後堅持每天1-2個小時的跑步,效果最佳.

3、頭腳並起。練仰卧起坐只是頭起,而頭腳並起相當於加大了訓練的強度,這樣如果一天做20個,效果會更好,如果仰卧起坐一天做200個,也只是耐力的訓練,而頭腳並起通過增加強度增加了肌肉的舒張度,對形成腹肌更有效.

4、仰卧舉腿。將身體平躺,舉起雙腿,再緩慢放下,每次20個以上,每週三次,堅持下去.

5、喝檸檬水。喝檸檬水可以排除體內的毒素,減少體內脂肪的堆積,飯前或飯後喝一杯檸檬水,不僅可以排出我們體內的代謝廢物,還可以使全身充滿活力.根據專家的解釋,腹肌的訓練搭配檸檬水的飲用,塑造腹肌會更加迅速.

6、玩籃球。男生們大多數都喜歡玩籃球,而籃球又可以在運動中訓練腹肌,對於愛打籃球的男生來説,可謂一舉兩得,大家都見過NBA球員們的身材,打籃球的功效不言而喻.

7、多鍛鍊。在學校,大多數體育生的肌肉都比較發達,而他們鍛鍊肌肉也會更加容易一些,原因就在於他們每天大量的運動量,如果我們在平時的生活中也能夠增加鍛鍊強度,那麼我們練出來的體魄無疑為腹肌的專項訓練打下了堅實的基礎.