早上鍛鍊多久適合減肥，早上鍛鍊什麼時候適合減肥

1、如果在控制飲食的前提下，堅持晨跑一個月是會瘦的，但是瘦的程度取決於跑的時間長短，如果早晚都在跑，每次30分鐘，一個月可以減掉三公斤左右的體重，其中兩公斤是脂肪。

2、如果每次40分鐘，一個月可以減掉四公斤的體重，其中2.5公斤是脂肪。晨跑至少要在20分鐘以上，飲食也要控制，要在減肥期間堅持低碳水化合物，高蛋白，低脂肪。