引體向上如何正確擺臂介紹 知經驗 健身運動 2.14W 大中小設置文字大小 1、雙手與肩同寬,完全握住欄杆 ,手臂伸展,將身體掛住。緩慢勻速地把胸部提至欄杆處,下巴提到欄杆以上,再緩慢將身體放下至起始位置。2、引體向上並非易事,但實際過程卻非常簡單:無非就是懸掛於欄杆上、提起身體、再放下,其他任何能讓這項訓練變簡單的動作都會讓你的訓練成果打折扣。3、記住,引體向上本身就是有難度的,否則你也不會有力量上的進步,所以你應該儘量避免搖擺身體來試圖減小訓練難度,儘管很多人都提倡“搖擺型”的引體向上來降低難度。 TAG標籤:引體向上 擺臂 #