夏季出遊小常識都有哪些

有一句話是這樣説的，理想很豐滿，現實很骨感~在我們眼裏的夏天應該是這個樣子嘛!藍天白雲，沙灘美女!!

小編一副認真臉的告訴大家，只要準備充足，以上愜意的夏日旅行不是夢。暑期伴隨着夏日高温來臨，是時候約上三五好友外出玩耍了，但享受假期的同時可不能忘了要安全出遊哦!下面跟小編一起來看看吧。

一、着裝

外出旅遊穿着上首先要“舒服”，比如説鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。

衣服以寬鬆、休閒裝為佳。

外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

二、飲食

外出旅遊因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，飲用後對健康不利。

三、旅遊健康補水指南

要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

旅途中，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利於人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

儘量避免喝下温度過低的飲用水。夏季旅遊出行的運動過程中，人體的體温通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降温解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

四、住宿

應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環，睡覺時最好不要整夜開着空調，以免受涼，第二天會渾身無力。

旅遊固然能放鬆身心，但是夏季旅遊還是要多多注意的。