3天快速瘦腿方法

今天在這裏為大家帶來一些三天完成瘦腿的方法，趕快學起來吧。

方法1運動方法

上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，
彎曲左膝蹲下來，注意右腳跟不可着地。接着一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站
立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。

以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各
拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，儘可能地舉高，腳膝
蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。

方法2洗澡方法

澡時以冷熱水交替衝腿，促進血液循環。洗澡時，先以冷水由下而上衝腿60秒
鍾，再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。

方法3熱水泡腳

將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水温以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓
額頭微微出汗。