如何提升自己的形象
部分1：自省
1、問自己為何想要提升形象。這樣做是為了自己，還是為了他人？你想通過提升形象達到什麼目的？如果你試圖改變自己的外表來吸引他人，那麼在實施以下步驟時，注意堅持真我，只做那些自己認為正確的事情。
2、確定自己對哪些部分感到滿意，哪些部分不太喜歡。我們大多數人會覺得確定自己不喜歡的部分更容易一些，但瞭解自身的優點同樣重要。確定最滿意的部分後，想想自己應該如何展現最佳的自我。
3、面對現實，知道哪些事情是你可以改變的，而哪些事情是你無法改變的。列出你喜歡和不喜歡的各項內容，然後以現實的角度來考慮哪些部分是你確實能夠改變的。這樣做可能會有所幫助。例如，個子不高是你無法改變的，但如果你願意，可以穿高跟鞋（女性）或厚底鞋（男性或女性）來讓自己顯得更高。在衣着和髮型方面，你也可以通過某些手段來給人以修長的感覺。例如，如果你不高，那麼就不應該留長髮，或穿下襬達到膝蓋以下的長外套，因為它們會讓你顯得更矮。
4、學會喜歡自己的特質。也許你對自己的形象很不滿意，但傳統的審美並非評判外貌的唯一標準。完成以下步驟後，試着將至少一項內容從你的“不喜歡”清單移至“喜歡”清單。也許你討厭自己的頭髮，因為它太過濃密。但是，經過適當修剪，使用正確的產品和髮型後，你也許能使情況發生改變，真正喜歡上自己頭髮的各種可能性。
5、做真實的自己。理想情況下，提升自己的形象要做的就是展示真我，而不是將自己塑造成符合社會大眾標準的魅力典範。在努力提升自己形象的過程中，請記住這一點。也許你最喜歡自己天然的髮色和膚色，還有中性的服飾穿着。也許你最喜歡自己染成五顏六色的頭髮，身上的穿刺飾品，以及手工製作、獨一無二的服裝。不要讓社會來決定最好的自己應該是什麼樣子。最瞭解你的是自己。
6、温柔地對待自己。對我們中的部分人而言，讓自己對形象更加滿意是十分簡單的，剪個新發型就好了。但對其他人來説，這個過程可能要漫長、困難得多。要知道，我們所有人都是經過努力後才能建立自信，保持健康的習慣。關鍵在於保持積極的心態，而最重要的是善待自己。如果你認為提升自己的形象需要加強鍛鍊，那麼温柔對待自己的含義就是認清現實，知道自己能力的極限。例如，如果你沒有定期鍛鍊的習慣，那麼開始時一週鍛鍊兩次，再慢慢提高頻率。温柔還意味着如果少鍛鍊了一天或出現失誤，你不會生自己的氣。你會承認錯誤，原諒自己，然後承諾明天重新開始。
7、制定切實可行的行動計劃。對目標有清晰的認識，能夠幫助你保持專注，朝正確的方向努力。制定行動計劃時，注意不要一次性為自己設置太多目標。如果一次性做出太多改變，你可能會難以承受，無法堅持任何改變。如果決定減肥、改善皮膚和改善睡眠，你很可能需要分階段地改變自己的生活方式。例如，你可以從一週鍛鍊兩次開始，在第一個星期或頭兩個星期中，保證每天使用適當的洗面乳洗臉兩次。你應該弄清楚自己的皮膚是乾性、中性、混合性還是易生痤瘡的皮膚，根據皮膚類型選擇適當的洗面乳。
8、做記錄。在思考提升形象的動機和計劃時，將自己的想法和感受記錄到一本日誌中。為提升自己的形象寫一本日誌。在日誌中記錄你的行動計劃，方便你回頭參考。培養新的習慣來提升自己的形象時，還是要在日誌中進行記錄。這能幫助你評估哪些舉措是有效的，而哪些是無效的。
9、面對現實並保持耐心。除非你資金充裕，並且願意接受手術，否則提升形象的努力不會有立竿見影的效果。這是一項需要長期改變生活方式的大工程。你應該給自己必要的時間和空間。所需的時間會因人而異，具體取決於各自的目標和情況。
部分2：變得健康
1、足量飲水。大部分人飲水不足。多喝水不僅能夠改善膚質，還能幫助你保持專注，精力充沛，甚至減掉幾斤體重。建議飲水量各不相同，但平均值是每天8杯（每杯240毫升）。
要確認飲水是否充足，可以檢查自己尿液的顏色。透明或顏色很淺的尿液説明飲水充足，反之，尿液則會呈深色，深色尿液代表嚴重缺水。
2、健康飲食。健康飲食的含義因人而異，取決於你身體的化學結構。通常來説，你應該從瘦肉或其他替代品、堅果中攝入足量的蛋白質，從特級初榨橄欖油和牛油果中攝入足量的健康脂肪，並從水果蔬菜中攝入其他營養物質。你還應該儘量避免食用加工食品和糖。如果你是乳糖不耐症患者、素食主義者、嚴格素食主義者或乳糜瀉患者，又或者你有任何其他特別的飲食要求，最好去諮詢營養學家，瞭解最適合自己的飲食方案。
注意，改變飲食不等於節食。除非醫生建議你大幅減輕體重，否則不要通過減少卡路里或健康食品的攝入來減肥。節食是沒有效果的，這點眾所周知。當你因節食而感到飢餓和精疲力竭時，體內的能量就會減少，使你無法堅持下去。
3、關注自己的健康和感覺，而非體重。不要每天早上去看體重秤上的讀數，想想自己的骨骼感覺如何，自己的大腦感覺如何，自己有沒有覺得精力充沛。除非身患疾病，否則你會發現，隨着時間的推移，健康的改變會使這些情況得到改善。如果你身患疾病，那麼在改變任何生活方式前，確保已經諮詢過醫生，並獲得了他們的同意。
如果你的身高是180公分，而你得知自己最喜歡的演員的體重是100斤，那麼你就要面對現實了。身高180公分而體重只有100斤是不健康的。你會瘦得只剩下皮包骨。
4、鍛鍊。選擇你喜歡並對自己身體有效的體育運動，慢慢地將它們融入你的生活方式。如果你的鍛鍊頻率已經達到一週兩次，那就試着開始每週鍛鍊三次。理想情況下，你的訓練計劃應該結合了柔韌性訓練、力量訓練和有氧運動。最終，你的運動時間會變得更長，運動強度會變得更大，直到每週運動3-5天，每天運動至少30分鐘。
由於選擇的是你喜歡的運動，因此鍛鍊更像是一種獎勵，而非一項任務。你可以上舞蹈課或參加團體運動！
如果你的膝蓋有問題，不要制定跑步計劃，游泳是更合適的運動。
5、冥想。冥想可以讓你更多地接觸自己的心靈和身體。它不僅能夠幫助你專注於自己的目標，還有助於培養內心的平靜感和安寧感，讓你無論位於人生旅程中的什麼位置，都更易於接受現在的自己。
6、睡眠充足。經常睡眠不足時，我們會無法保持最好的狀態。這會體現在我們的情緒、身體語言和皮膚上，我們會駝背、眼瞼下垂、有黑眼圈或眼袋，進而使魅力大打折扣。每天儘量保證7到9小時的睡眠時間。除定量以外，還應保證定時睡眠，例如，每天從晚上11點睡到第二天早上7點。如果難以入睡，漸進式肌肉放鬆法可能會對你有所幫助。睡前躺在牀上，閉上眼睛並深呼吸，感受你的身體。從頭頂開始，沿身體往下，先繃緊肌肉，然後放鬆。適當的順序如下：前額、眉毛、眼睛、臉頰、鼻子、嘴巴、下頜、頸部、肩膀、上臂、小臂、手、手指（握拳）、胸部、上腹、下腹、骨盆、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳、腳趾。做完後，繃緊全身肌肉，保持片刻，然後放鬆。
對於那些在家工作的人來説，從工作過渡到睡眠可能會很困難，特別是住宅很小，沒有專門的辦公空間。如果患有失眠，你最好劃出一塊特定的區域用於睡覺，並且只用於睡覺。不要把工作帶到那個區域。把牀變成你的避難所。
精油和草藥可能也有助於睡前放鬆。用於睡前放鬆的手段多種多樣，既有薰衣草、橙花等精油，又有纈草根這樣的草藥。如果你選擇服用營養補充劑，先諮詢醫生或專業人士，確保它們能夠安全地與你現在服用的藥物一起使用，不會對你的病情造成不利影響。
7、犒勞自己。盡力提升自己形象的同時，你可能需要努力克服在外形方面缺乏信心的問題。即使沒有這方面的問題，你也會發現提升形象是一個困難的過程。你應該為自己做出的努力而犒勞自己。獎勵可以是買一件漂亮的衣服，或做一天水療，甚至是在不影響鍛鍊時間的前提下，購買自己喜歡的電子遊戲。又或者是購買自己一直想要，但價格高昂的健身課程或會員資格。
部分3：改善膚色
1、購買適合自己皮膚類型的洗面乳。這並不困難，因為藥店銷售的大部分護膚品牌會在標籤上明確説明適用的皮膚類型。常見的有以下四種類型：中性皮膚、混合性皮膚、油性或易生痤瘡皮膚，以及乾性或敏感皮膚。中性皮膚偶爾會有青春痘，但沒有任何問題區域；混合性皮膚通常結合乾性皮膚和油性皮膚的特點，在臉頰呈乾性，而在前額、鼻子和下巴呈油性；乾性或敏感皮膚會脱皮，通常對有香味的潔面乳敏感。
2、每天洗臉兩次。洗臉時，動作要輕柔。避免用力擦洗，因為這樣做會刺激皮膚，導致皮膚產生瑕疵，或使已有瑕疵加深。
3、洗臉後用爽膚水。清洗後，使用棉墊輕輕塗抹爽膚水。爽膚水有助於平衡皮膚的pH值，也就是酸鹼度，能夠讓你的肌膚看上去更加健康。不要用含有酒精的爽膚水，因為它會使你的皮膚乾燥，刺激皮膚。
4、洗完臉並用完爽膚水後，塗上保濕霜。和潔面乳一樣，藥店銷售的大部分保濕霜品牌會在包裝上註明適用的皮膚類型。
5、每週去一次角質。去角質能去除死皮細胞，使肌膚明亮。但如果你有嚴重痤瘡，就不應該去角質，因為摩擦會刺激你的皮膚，而且去角質霜會使粉刺的細菌傳播到皮膚的其他區域。
6、購買祛痘霜。你應該準備好茶樹油或含有水楊酸的乳霜，以防臉上長出青春痘。不要擠青春痘，這樣做只會讓情況更糟。
7、治療嚴重的痤瘡。如果你有嚴重的痤瘡，並且真的很難控制，考慮去醫院或皮膚科就診。專業人士可以幫助你處理痤瘡，並制定治療方案來減少痤瘡，甚至完全消滅痤瘡。醫生或皮膚科醫生可能會建議你使用藥物或局部面霜，或將兩者結合使用。
如果你是一名男性，在修面時儘量順着毛髮生長的方向刮剃，避免痤瘡破裂。
8、擦防曬霜。許多面部保濕霜都有15到30的防曬係數。注意標籤上的“SPF 15”或“SPF 30”字樣。購買防曬霜時要確保它不會堵塞毛孔，也就是不會引起粉刺，尤其是在購買面部防曬霜時。不要使用含油的防曬霜。
9、在臉上塗遮瑕膏。如果你真的對自己的膚色感到很不自在，考慮使用有色潤膚霜或遮瑕膏。這種潤膚霜和遮瑕膏既有男用的，也有女用的。選用不會產生粉刺，不會堵塞毛孔，並適合自己皮膚類型的產品。要遮蓋臉上出現的粉刺或其他紅色瑕疵，可以試着在上面塗抹少許的綠色遮蓋物，然後再塗上與你膚色匹配的遮蓋物。
注意，儘管一些品牌聲稱它們的化粧品能夠抑制痤瘡，但實際上化粧會加重痤瘡。
10、讓眼睛變清澈。用清澈的眼睛來搭配你美麗的膚色。使用面霜或遮瑕膏來減輕眼部浮腫和黑眼圈。使用滴眼液來減少眼中的血絲。如果你患有任何與眼睛相關的疾病，在使用滴眼液前，先諮詢醫生。
部分4：改善體味
1、每天洗澡。你應該每天洗澡，除非你是極乾燥皮膚，或因為某些狀況或生活條件的限制，而無法做到這點。洗澡時注意徹底清洗和沖刷身體，尤其是腋窩和生殖器這樣出汗較多的部位。選購香皂時，聞起來很香的產品可能很有吸引力，但氣味強烈的香皂會刺激皮膚。選購無味或適合自己皮膚類型的香皂會更安全一些。例如，如果你是油性皮膚，並且背後生有痤瘡，那麼你購買的香皂必須適合油性和易生痤瘡的皮膚。
2、每天至少刷牙兩次。如果牙齒健康，牙釉質沒有變薄，那麼你可以使用美白牙膏。如果牙齒看上去有點半透明，你應該選用那些以修復牙釉質為賣點，並且適合敏感牙齒的牙膏。
3、每天至少使用一次牙線來清潔牙齒。這樣做可以去除牙齒上的食物和牙菌斑，保持牙齒健康，使口氣更加清新。
4、使用除臭劑。除臭劑的種類繁多，用途各異。如果你注重健康，應該避免使用含鋁的止汗劑，研究表明這類產品可能導致癌症。
5、經常換洗衣物。確保衣物乾淨，並在在必要時讓衣物平整。例如襯衫、休閒褲等，這類衣物在洗完後可能需要熨平。較好的做法如下：背心、內衣和運動服穿過一次就洗，但文胸可以多穿幾次。上衣穿一到兩次就洗，具體取決於出汗多少。褲子可以穿五到六次後再洗。外套每一到兩個月洗一次。
如果你臉部以外的地方生痤瘡，那麼經常洗睡衣也可以幫助你避免痤瘡，最好是穿過三到四次後就洗。
6、噴香水或古龍水。找一款你覺得獨一無二的產品，讓它成為自己的“標誌性香味”。不同的香型適合不同的身體化學結構。你應該去賣香水和古龍水的藥店或百貨公司，試用不同的產品，直至找到適合自己的香味。香水或古龍水噴到身上後要等至少一個小時，因為香味會隨着時間的推移而發生改變。香味可被分為幾種類型，分別是芳香草本（草辛香），西普（苔蘚、廣藿香、佛手柑），柑橘（像葡萄柚或柑橘那樣的酸味），花香（新鮮採摘的鮮花，注意，花香和果香經常重疊），皮革（煙燻、焦油味與花香及果香混合），東方香系（麝香、香草、樹脂、木材與花香及辛香混合），和木香（温暖的檀香木、乾燥或濃烈的雪松味，這類怡人的香味通常與芳香草本和柑橘香進行混合）。
注意，不要噴過量的古龍水或香水。古龍水或香水噴多了會過猶不及。如果不確定應該噴多少，可以只噴幾下，從少量開始嘗試。你甚至還可以朝正前方噴灑，然後走過香霧，讓香水均勻落到身上。
7、清新口氣。如果你要和某人見面，但是擔心自己的口氣重，考慮吃幾塊薄荷糖，或使用口氣清新噴霧劑。如果你選擇嚼口香糖，那麼在參加任何重要聚會前一定要把它吐出來，因為很多人覺得嚼口香糖是一種粗魯、討人厭的行為，有些人甚至認為這是缺乏教養的表現。
部分5：穿着得體
1、定義你的風格。對於你是什麼樣的人，以及你想如何表現自己，也許你已經有了清晰的認識。但是，如果還沒有找到這兩個問題的答案，那麼你可以開始寫“時尚日誌”，甚至創建一個在線的“時尚文件夾”，記錄你喜歡的風格，這可能會對你有所幫助。定義你的風格時，應該考慮那些最能夠代表自己的服裝和髮型。如果你化粧，那麼粧容的選擇也應該遵照這一標準。你的性格是較為尖鋭，還是較為剋制？你是否性格外向，喜歡引起別人的注意？還是説你喜歡成為眾人矚目的焦點，但是喜歡穿中性服裝，然後用自己的個性給別人一個驚喜。
有時候必須承認，由於經濟上或工作上的限制，你不一定總能找到表現自己真實個性的風格。例如，如果你是一名護士，就必須穿着特定款式的制服；不過，你可以選擇制服的式樣來表現自己的個性。
2、弄清楚自己的體型。瞭解自己的體型可以幫助你確定適合哪種髮型，以及你應該突出身體的哪些部位。男性與女性的體型是有差異的。一般而言，女性有四種體型：蘋果型、直線型或矩形體型、梨型和沙漏型。蘋果型體型上重下輕，胸大腿細；直線型或矩形體型的腰臀不突出，像男孩一樣；梨型體型下重上輕，臀部明顯大於胸部；沙漏型體型的臀部和胸部尺寸相近，腰部較細。
男性也有四種體型：普通體型、倒三角型、矩形體型和三角型。其中，普通體型的肩膀較寬，逐漸向腰部收窄；倒三角型的體格健壯，肌肉強度適中或較高；矩形體型較瘦或體型較窄，腰和肩同寬；而三角型的上腹部更加突出，但肩部較窄。
3、根據自己的體型穿衣。用衣服來突出身上自己喜歡的部位。對許多女性而言，這意味着突出她們的腰、胸、臀或腿；而對很多男性來説，這意味着突出寬闊的肩膀、強壯的胸部或挺翹的臀部。如果你是女性，體型屬蘋果型體型，那麼你穿的衣服最好能夠突出自己纖細的雙腿，使其他人不要注意到你寬闊的肩膀或較粗的腰部。
如果你是男性，並且擁有三角型體型，應該讓自己的肩膀顯得更寬，上腹部顯得更瘦，有型、簡單的襯衫是你的最佳選擇。
4、 根據膚色色調選擇合適的衣服顏色。膚色色調分為兩種基本類型，分別是“暖色調”和“冷色調”。儘管相同色調包含許多不同的膚色，但弄清楚自己的膚色屬於哪種基本類型是一個很好的起點。暖色調膚色的基色是黃色。這種膚色下的血管通常呈綠色。焦橙色、奶油色、陽光黃、棕色、深綠色、秋葉紅，這些土色系顏色比較適合暖色調膚色的人。
冷色調膚色的基色是粉色。這種膚色下的血管通常呈藍色。適合冷色調負膚色的顏色有黑色、皇室藍、海軍藍和灰色。
5、整理衣櫃。定義了你的風格，並瞭解哪些衣服最適合自己後，檢查自己衣櫃裏的所有衣服，將那些不適合自己的衣服處理掉。在經濟條件允許的情況下，運動服和睡衣也應該遵照這一標準處理。提升形象很大程度上等同於提升自信，所以你應該始終保持令自己滿意的外形，即使身穿睡衣時也是如此。
如果你不確定哪些衣服應該被處理掉，哪些衣服應該保留，可以邀請一兩位朋友來給你建議。你們可以花一整晚來做這件事情，作為答謝，不妨請他們吃個晚飯。
6、只買讓你覺得十分滿意的衣服、鞋子和配飾。打折促銷的商品也許很有吸引力，但只買最適合自己的衣服可以省錢。
7、尋求幫助。逛街買衣服的時候，邀請一兩位朋友一起去。如果實在不知道哪些衣服適合自己，並且手頭較為寬裕，你甚至可以花錢請私人導購為你提供幫助。
8、不要忘記小物件。搭配手錶、太陽鏡、領帶、項鍊等配飾。把指甲修剪整齊，如果喜歡的話，還可以塗上與自己衣服相配的顏色。這些小點綴能夠使你的風格更加鮮明突出。例如，也許你總是穿黑色的衣服，但使用的配飾醒目大膽。對女性來説，這可能是一串厚重、明亮的項鍊搭配鮮豔的口紅。對男性來説，這可能是圖案明亮的領帶搭配復古的袖釦。
部分6：擁有健康、美麗的秀髮
1、購買適合自己頭髮類型的護髮產品。你的頭髮是濃密，還是稀疏？是乾性、油性，還是中性？染髮了嗎？是捲髮，還是直髮？所有這些因素都會影響你購買護髮產品的決策，幸好無論是一般超市品牌還是專業品牌，大部分產品會在標籤上註明適用的頭髮類型。
2、儘量少洗頭。當頭發顯得油膩、扁平和出現分離時就需要洗頭了。在令自己頭髮保持乾淨的前提下，儘量降低洗頭的頻率，因為洗頭次數過多會使頭髮乾枯。
3、瞭解自己的臉型。臉型分方臉或圓臉、鵝蛋臉和心形臉。方臉或圓臉的面部寬度和長度一樣，但方臉的下巴稜角分明；鵝蛋臉的面部長度大於寬度；心形臉是尖下巴，額頭髮際線可能向下凸一尖，形成美人尖。
4、選擇適合自己臉型的髮型。去網上看看，或在附近購買一本髮型雜誌，找到一些你喜歡，與你臉型也相匹配的髮型示例。方臉比較適合齊下巴長的波波頭這種較為前衞的斜剪髮型。線條柔和而富有層次感的髮型也有不錯的效果。
無論長度如何，有層次感的髮型會讓鵝蛋臉看起來更加協調。劉海對長長的鵝蛋臉也有相同的效果。
心形臉通常有漂亮的高顴骨。富有層次感的短髮或長劉海能夠突出它們。
5、接受現實。如果你髮量較少，頭髮又直，就不要去剪那些適合濃密捲髮的髮型。即使最優秀的美髮師也不是魔法師，他們無法從根本上改變你的髮質。
6、剪一個高質量的髮型。問問身邊的人，或者上網找一下，看看你附近有沒有廣受好評的美髮師。去理髮時，將你選好的髮型照片帶在身上，這樣，美髮師就能準確地知道你想剪什麼髮型。告訴美髮師你想達到的效果，確保你們都清楚接下來要做些什麼。
7、考慮染髮。從邏輯上講，你的天然髮色應該很配你的膚色，但想要讓人眼前一亮，或給你的整體造型增加一點額外的刺激時，染髮無疑是很好的選擇。和衣服顏色一樣，選擇髮色也應該以膚色色調為依據。如果膚色屬於冷色調，你可以選擇暗色，或黑色這樣“更冷峻”的顏色。如果你想更大膽一些，也可以選擇藍色。
如果膚色屬於暖色調，你最好選擇紅色、銅色或濃烈的暖棕色這樣更加偏向土色系的顏色。
如果負擔得起，一定要請專業的造型師為你染髮。這樣你可以諮詢造型師，問問他或她認為什麼顏色最適合你的膚色色調。而且通常來説，專業的造型師使用的染髮產品質量更高，在染髮時頭髮所受的損傷也會更小。
8、修剪面部毛髮。如果身為女性，你可能會修眉，並去除面部其他地方的毛髮，例如痣毛、鬍鬚和下巴的毛髮。如果身為男性，這方面的工作要更多一些，你要修眉、剃鬚和修剪鬍鬚造型。對男性而言，修剪面部毛髮時就要考慮臉型了。例如，心形臉的男性可以蓄山羊鬍或絡腮鬍，這能與他們的上半臉形成平衡。
9、根據需要刮掉身體其他部位的毛髮。很多女性和部分男性會刮掉腿毛和腋毛，而對於陰毛，至少會進行修剪。如果你不喜歡或不願意做這些事情，可以不做。你是為了自己在提升形象，如果你喜歡自己毛茸茸的腿，就沒有理由去改變。
部分7：顯露信心
1、進行積極的自我交談。很多人會產生各種消極的想法，比如“我不夠優秀”、“我很笨”或“我很醜”。不要被這些消極的想法擊敗。承認它們，並用積極的自我交談來反駁它們。也許某天早上你發現自己的衣服有點緊，於是你想：“天哪，我太胖了。我太醜啦。難以置信，我長胖了。我太失敗了。”這時，在心裏對自己説：“我承認衣服變緊不是一件好事。是的，我的衣服有點緊，但這不是世界末日。我不會因此而變醜。我不笨。我不是失敗者。只是衣服有點緊。如此而已。”然後，用積極的自我對話去反駁：“我在昨天的會議上表現很好”，或“我很自豪我正在努力地改善自我形象”。
2、確保自己保持良好的姿勢。良好的姿勢指的是站立時背部挺直卻不僵硬，下頜始終微收。即使坐在辦公桌前，也要保持良好的姿勢，避免駝背。
3、使用積極的身體語言。與他人交談時，你可以做一些事情來表明你願意與他們交談，並且你正積極傾聽他們所説的話：微笑。不要笑得太誇張，也不要眉開眼笑，淡淡的、放鬆的微笑能夠表明你很高興與他們交談。
看着談話對象時，下巴不要上揚，保持向下傾斜，以免讓人覺得你在“俯視他們”。
避免直接正面相對。相反地，你面對的方向可以與對方保持一個微小的角度，以避免顯得過於強勢。
避免封閉或緊閉的姿態，請打開手掌，睜開眼睛，舒展眉毛，不要雙脣緊閉。
4、保持眼神接觸。不要做得太過，一直盯着別人，或瞪大眼睛，目不轉睛地看着對方是不合適的，但是在説話時或聽別人説話時，應該看着對方的眼睛。當然，不要忘了眨眼。
5、散發魅力。有魅力意味着自信而不自大、有趣、樂觀，以及做一位積極的傾聽者。而在對話中，有魅力指的是內容言之有物、有幽默感，以及專注於談話對象，最後這點尤為重要。你可以詢問他們的建議。當他們告訴你一些事情時，你可以追問一些相關問題。確認他們的意見，不要作出評判。
6、用有力的嗓音説話。研究表明，高亢、虛弱的嗓音會讓人聯想到服從，而低沉的嗓音則讓人聯想到社會優勢地位。理想情況下，你應該用橫膈膜發聲，以堅定而自信的方式説話。説話時可使用不同的發聲水平，它們對聽者的影響各不相同：鼻音的音調較高，含糊不清；嘴巴可以發出聲音，但不太有力，容易被忽視；很多男性和女性用胸腔發音，這樣發出來的聲音比較悦耳，通常能讓説話對象保持傾聽的興趣，它本身沒有什麼不好的地方，但並非最佳；橫膈膜發聲能夠吸引注意力，最具魅力，聲音也最為有力，最為自然。
要學會用橫膈膜發聲，你可以練習深呼吸，在想象中鼓起自己的腹部，改變自己以前的淺呼吸習慣，也就是用胸腔呼吸的習慣。這種練習不僅能使你的聲音更好聽，還能使你更加放鬆，更加專注。
如果你真的因為自己的聲音而缺乏自信，考慮花錢聘請一位聲音教練，或至少在網上查找一些聲音指導視頻。
7、擁有美麗的笑容。微笑通常會讓人覺得你更加友善，更加平易近人。擁有美麗笑容的關鍵是真誠，也就是用眼睛微笑。笑的方式取決於你所處的環境，例如，拍照或在派對上與人交談時，你可以露齒而笑；但如果你想引起房間另一邊某人的的注意力，可以含蓄一些，抿嘴而笑。
8、知道自己是什麼樣的人，並堅持自我。喜歡自己，不要改變這一點。無論如何追逐時尚，無論做再多的美容或健身，都比不上自信，並欣然接納自我的人所散發的魅力。如果人們知道你性格穩定，知道應該如何與你交往，那麼他們會更喜歡與你相處。相反，如果他們知道你有時風趣，有時又令人沮喪，那麼與你接觸可能會令他們感到緊張。
提升自己形象時，你可能會找一些偶像明星或權威人士做榜樣，努力讓自己成為他們那樣的人。這不一定是件壞事，但不要總是拿自己和他們作比較，也不要試圖和他們一模一樣。你要做的是盡你所能，成為最好的自己，而不是盡力模仿別人。
小提示
將心比心，待人如待己。仁愛和慈悲是一個人身上最具魅力的品質。至少每半年看一次牙醫。
確保穿戴的服飾和你做的事情能讓自己快樂。只要快樂而又自信，你就會由內而外地散發出美麗的光芒。
不要使用太多的化粧品和美容產品。使用天然成分來呵護你的肌膚。化粧品和美容產品中可能存在對你或環境有害的化學物質。
嘗試用天然產物代替化學品。你甚至可以找一些家庭治療方法，在家裏嘗試它們。
如果你情緒低落，試着做一些簡單的事情，比如在任何方面為他人提供幫助。這會讓你心情好轉，有被他人需要的感覺。
不要試圖去模仿別人。你的美麗獨一無二，專屬於自己。
