怎麼預防落枕
有的小夥伴早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只要稍微扭頭，便會有劇烈的疼痛感。這就是睡落枕了，不想經歷落枕，那麼一定要做好預防落枕的準備。今天給大家分享怎麼預防落枕的方法。
準備一個好枕頭
按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承託頸部。對於合理的枕頭高度，女士應掌握在8～10釐米，男士大約在10-15釐米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如夏草、黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。
做好防寒保暖工作
睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對着電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部着涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
需要補充鈣及維生素
鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
大家不要忽視落枕，一定要做好落枕的預防措施，感覺不起眼的，無所謂的，往往是危害越大，對你的身體侵害越嚴重，對健康存在隱患。
