最快的啞鈴瘦臉的技巧

1、手握啞鈴，身體向前傾，並且雙膝慢慢彎曲，記住背要挺直，不要弓着。

2、雙臂伸直，然後向後拉，使啞鈴與胸部平齊，雙臂緊貼身體，背部一直保持挺直狀態，不能弓。

3、雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態，這就完成了一個拍。

4、1分鐘內儘量多多來回做幾個拍，越多越好。