十大補腦的食物有哪些

1、黃豆——其營養豐富，不僅可以製作食用油，還可以做豆製品，用來煲湯也是美味，有健腦、提高免疫力、美容養顏等功效。

2、胡蘿蔔——也是一種抗衰老功效很強的食物，多吃胡蘿蔔可以提高機體抵抗力，也有補腦健腦的作用，可以做成多樣的美食。

3、香蕉——它果肉的膳食纖維很高，還可以預防便祕和心血管疾病等，多吃也可以提高免疫力。

4、核桃——蛋白質含量是很高的，也有不飽和脂肪酸，對人體都是非常有益的，可以增強腦部功能。

5、葵花籽——有很好的補腦的功效，它含有蛋白質和不飽和脂肪酸以及鐵、鎂等微量元素，還是很不錯的休閒零食。

6、魚——優質蛋白質含量也高，而且肉質鮮嫩，非常受大眾喜愛，而且也可以當做是寶寶的輔食，營養價值很高。

7、菠菜——含有的鐵元素非常豐富，一般貧血的朋友可以多吃菠菜，味道也是很鮮美的，可謂是天然的補血佳品

8、黃花菜——有健腦、抗衰老的作用，老人食用還可以預防致力衰退，女性朋友多吃也有美顏的效果。

9、牛奶——裏面的蛋白質、脂肪的含量也高，也是營養豐富的保健食品，可以很好的促進骨骼發育，調節腸胃，提高機體的免疫力等。

10、雞蛋——含有極高的蛋白質，對人體的神經發育也有重要作用，另外多吃雞蛋也有增強記憶力和健腦益智的功效。