芝麻的熱量高嗎

芝麻的熱量高嗎，一起來看看小編今天的分享吧。

我們日常所食用的芝麻主要有兩種，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻，而這兩種芝麻的熱量也差不多。100克白芝麻的熱量是536大卡，而100克黑芝麻的熱量是559大卡，由此可以看出芝麻屬於熱量較高的食物。

吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量吃不會發胖。芝麻含有人體必需的多種氨基酸，豐富的維生素，包括維生素E，維生素B1等，攝入這些維生素能很好的提高人體新陳代謝功能，正確的食用芝麻可以幫助降體脂。但是如果過量食用的話，還是會引起發胖現象的，畢竟它是一種高熱量，高油脂的食物，所以減肥期間只要少量食用即可。

拓展小知識：芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各佔一半。春夏温度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以內；秋冬季氣温低，可以適當增加芝麻攝入量，但也不要超過20g。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。