認牀是什麼

認牀指的是因為長期睡的牀睡習慣了，換一張新的牀不習慣所導致的心裏不適現象，可能會引起睡眠障礙。人們在不熟悉的地方睡覺時，大腦左腦會處於警惕狀態，右腦卻在悠哉的休息是我們的生物進化機制，使得我們保留了這種睡眠現象。 

在自己習慣的環境中也會更踏實，不會顯得不安焦慮和沒有安全感。人在陌生的環境中睡覺，左腦要更加活躍，在左邊會很容易喚醒。有腦沒有那麼敏感，進入深度睡眠後，大腦的警覺性會變差，左右腦處於待機狀態，不容易醒來，睡眠也會比較好。

認牀如果想得到改善不妨轉移一下自己的注意力，想着做點什麼事情，或者不要玩手機和做劇烈運動，想要快速入睡就應該放下手機，讓自己平靜下來。可以做一些瑜伽類的小運動，安心養生，身心會放鬆，也有助於睡眠。 

也可以攜帶自己熟悉的物品，睡覺時放在身邊，聞着熟悉的氣味，身心會放鬆，也會產生安全感。通過食物來改善睡眠，讓身體放鬆下來，比如牛奶、酸棗仁、堅果，不會給身體帶來負擔，還能達到安神的效果。食物只是輔助改善問題，而不是解決問題，不宜過多食用。