夏天晨跑的時間 知經驗 生活妙招 2.01W 大中小設置文字大小 1、最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00。人體活動受生物鐘的控制,按生物鐘規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外,室外温度比較高時,人體自身温度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。2、下午(14:00~16:00)。是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。3、黃昏(17:00~19:00)。特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。 TAG標籤:夏天 晨跑 時間 #